Lang langtur

Måndag 10 september 2012 17:48

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fornøyd med å ha fått tid til en langtur idag. Løp først fram og tilbake til Brunkollen, før matstasjon hjemme. Drakk litt Cola Zero og spiste en halv energibar, før jeg løp siste tredjedel på 10 kilometer. Tidvis tungt, men de første kilometrene etter inntak av drikke/næring gikk overraskende lett.
Jeg tenker jeg løper en langtur på lørdag også, men det blir den siste i år.

31,07 km
Distans

3:04:51
Tid

5:57 min/km
Snitt

Gillas av

Ole Palmstrøm, Tom och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Ligger en del tøffe økter ute på jogg.se her nå, inkl et par sterke halvmara. Denne økten var nesten så jeg datt av stolen, 31 k ettter raceday da du også hadde noen bonuskm på kvelden:) bra jobba!

Jørgen Saxegaard | 11 september 2012

Jeg har planlagt mye mengde denne uka, deretter blir det vesentlig mindre mengde fram mot Oslo maraton, Berlin og Hytteplan. Prøver i stedet å prioritere litt kvalitet. Så får vi se om jeg klarer å få til en bedring av formen.

Gunnar Skandsen | 11 september 2012

Det var litt av en tur Gunnar. Imponerende med 31 km dagen etter race.

Peer Andersen | 11 september 2012

Det var en frisk økt en mandag.. :) Bengt og jeg snakker om en 3 timers tur på lørdag, fortrinnsvis på asfalt. Er du evt. interessert? Eller kjører du eget opplegg i nabolaget?

Christopher Aalholm | 11 september 2012

Det hadde vært hyggelig å vært med dere. Jeg tenkte meg også asfalt.

Gunnar Skandsen | 11 september 2012

Da prøver vi å finne på noe i fellesskap.

Christopher Aalholm | 11 september 2012

Det blir stas! Var jo flott da vi starta på Vestbanen der forrige gang da. Kanskje ikke helt optimalt startsted for alle, men vi jobber med det - lenge til Lørdag!

Bengt Lund | 11 september 2012

Jeg kan starte både når og hvor som helst, så dette kan dere bli enig om. :-)

Gunnar Skandsen | 11 september 2012

Flott økt, Gunnar.

PS! Hadde jeg vært deg, hadde jeg byttet Cola Zero med Cola med ekte sukker. Det kunstige sukkeret forstyrrer blodsukkerbalansen i langt større grad enn ekte sukker. Hjernen tolker kunstig sukker som opp til ti ganger søtere enn vanlig, og da kan det lett blir ubalanse i systemet. :)

Ole Palmstrøm | 11 september 2012

Takk for tips, Ole. Det var jeg ikke klar over.

Gunnar Skandsen | 11 september 2012

Det er mer kjemi i dette, og jeg kan ikke alt om dette, men jeg tror du som løper så mye kan drikke sukkerholdig brus med GOD samvittighet. :)

Ole Palmstrøm | 11 september 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	17:04	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	22:38	4,00 km
5	1,00 km	6:15	6:15	28:53	5,00 km
6	1,00 km	6:40	6:40	35:33	6,00 km
7	1,00 km	6:13	6:13	41:46	7,00 km
8	1,00 km	6:21	6:21	48:07	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	54:06	9,00 km
10	1,00 km	6:37	6:37	1:00:43	10,00 km
11	1,00 km	6:32	6:32	1:07:15	11,00 km
12	1,00 km	5:58	5:58	1:13:13	12,00 km
13	1,00 km	5:42	5:42	1:18:55	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	1:24:13	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	1:29:42	15,00 km
16	1,00 km	5:32	5:32	1:35:14	16,00 km
17	1,00 km	5:47	5:47	1:41:01	17,00 km
18	1,00 km	5:57	5:57	1:46:59	18,00 km
19	1,00 km	5:50	5:50	1:52:49	19,00 km
20	1,00 km	6:00	6:00	1:58:49	20,00 km
21	1,00 km	5:55	5:55	2:04:45	21,00 km
22	1,00 km	5:37	5:37	2:10:22	22,00 km
23	1,00 km	6:36	6:36	2:16:58	23,00 km
24	1,00 km	5:46	5:46	2:22:44	24,00 km
25	1,00 km	6:16	6:16	2:29:00	25,00 km
26	1,00 km	5:48	5:48	2:34:48	26,00 km
27	1,00 km	5:48	5:48	2:40:36	27,00 km
28	1,00 km	5:37	5:37	2:46:13	28,00 km
29	1,00 km	5:49	5:49	2:52:01	29,00 km
30	1,00 km	6:03	6:03	2:58:04	30,00 km
31	1,00 km	6:21	6:21	3:04:24	31,00 km
32	0,07 km	0:27	6:42	3:04:51	31,07 km

annons