Långt och jobbigt

Lördag 15 september 2012 12:55

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade planerat för ett "njutpass" på 20 km i ca 5:50-tempo tillsammans med Ola. Ola hoppade tyvärr av 20-km och vi enades om 15-km. Passet blev tyvärr inte riktigt vad jag hade hoppats på. Första 10 km gick ok, efter det var det riktigt tufft. Rundan var riktigt varierad, asfalt, terräng i Mellsta och bana på Kvarnsvedens IP. Hade riktigt hög puls vilket indikerar dålig form.
Nåväl, känns riktigt bra nu efteråt

16,33 km
Distans

1:32:22
Tid

5:39 min/km
Snitt

160
Snittpuls

179
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 18 Limited...

Total distans:

138:17:26

1259 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	137	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	147	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	149	17:16	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	157	22:59	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	157	28:39	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	161	34:22	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	163	40:04	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	165	45:39	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	166	51:27	9,00 km
10	1,00 km	5:45	5:45	163	57:12	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	162	1:02:59	11,00 km
12	1,00 km	5:50	5:50	163	1:08:49	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	165	1:14:24	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	166	1:19:53	14,00 km
15	1,00 km	5:26	5:26	168	1:25:19	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	171	1:30:45	16,00 km
17	0,33 km	1:37	4:57	177	1:32:22	16,33 km

annons