Långpass

Torsdag 20 september 2012 15:07

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Roslagsleden + 6 km på Täby IP milen varav 4-5 km gick riktigt fort i 4:30-4:40 tempo. Fullt ös i nerförsbackarna.
Sista 5 km hem var slitsamma. Höften kändes sista 2-3 km.

20,11 km
Distans

1:49:53
Tid

5:28 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	16:26	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	22:07	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	27:34	5,00 km
6	1,00 km	5:59	5:59	33:33	6,00 km
7	1,00 km	6:53	6:53	40:26	7,00 km
8	1,00 km	6:07	6:07	46:32	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	51:45	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	57:07	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	1:01:31	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	1:06:25	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	1:11:11	13,00 km
14	1,00 km	4:44	4:44	1:15:55	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	1:21:20	15,00 km
16	1,00 km	5:56	5:56	1:27:16	16,00 km
17	1,00 km	5:44	5:44	1:33:00	17,00 km
18	1,00 km	5:27	5:27	1:38:26	18,00 km
19	1,00 km	5:26	5:26	1:43:52	19,00 km
20	1,00 km	5:26	5:26	1:49:18	20,00 km
21	0,11 km	0:35	5:20	1:49:53	20,11 km

annons