annons
1956 • Bærum (Oslo)

Oslo - halvmaraton

Lördag 22 september 2012 13:39

Löpning - Tävling
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Etter et par nedturer i det siste kom det en opptur. Solid var den også og absolutt ikke forventet.
Jeg var helt fram til start i tvil mht. bekledning siden det var såpass kjølig. Endte opp med langarmet, kortbukse og varmesalve på beina. Det fungerte bra, og egentlig viste det seg å være ganske så bra løpevær idag. Litt motvind et par steder var eneste minus.
På første kilometer ble det en del køløping, men jeg greide å ikke stresse for mye med det. Etter et par kilometer fikk jeg kontakt med Øyvind som jeg pratet litt med underveis. Vi holdt samme tempo i ca. 12-13 km før jeg måtte slippe. Beina mine føltes hele tiden ganske pigge ut. Jeg regnet med at det skulle bli en del tyngre de siste kilometrene, og noe tyngre ble det, men ikke mye. På to av de siste drikkestasjonene drakk jeg energidrikk, mens energibaren jeg hadde med følte jeg aldri behov for.
Alt i alt synes jeg at det fungerte veldig bra idag. Kanskje ikke 100% optimalt, men ikke langt unna.
Offisiell tid er 1.24,21 og så fort har jeg ikke løpt før.

Nå er det Berlin som gjelder. Forhåpentligvis greier jeg å restituere tilstrekkelig til å gjøre en god maraton der nede. Akkurat nå føles kroppen relativ ok ut. Jeg har vært mer kjørt etter halvmaraton tidligere.
21,37 km
Distans
1:24:25
Tid
3:57 min/km
Snitt
128 meter
Total stigning
Kompisar på passet

Kommentarer

Veldig gøy at du kom under 4 blank på km, det er en milepæl av nesten tilsvarende størrelse som sub 3 på hel-mara. Og de henger sammen så nå er du klar for sub 3 til helgen!
Restitusjon og kanskje litt masassje, hørte at Vemund har brukt det i forkant av mara og at det har fungert godt. Det blir gøy å følge deg til helgen! Har trua nå!
Øyvind Sørgjerd | 22 september 2012
Grattis Gunnar! Suberb løp! Fryktelig bra tid:D
Odd Inge Gjelsnes | 22 september 2012
OJ SANN, dette var rett og slett strålende. Grattis!!
Er litt overrasket at det gikk så fort. Om du greier sub 3 i Berlin blir jeg imidlertid IKKE overrasket.
Bare 17 på Borg? tyder på at du kanskje hadde berlin litt i bakhodet?
Jørgen Saxegaard | 22 september 2012
Takker !
Jørgen: Jeg kunne nok ikke løpt fortere idag, og sparte meg absolutt ikke. Det er mer sånn at når det virkelig fungerer, så føles det ikke så slitsomt underveis. Derfor 17 på Borg. Det kunne imidlertid like godt vært 18. Men ikke 19 eller 20 siden det ikke kjentes så grusomt ut.
Gunnar Skandsen | 22 september 2012
Er meget imponert over tiden og gjennomføringen. Med den formen du er i når bør så absolutt sub 3 være innen rekkevidde til helgen.
Peer Andersen | 22 september 2012
Veldig bra Gunnar! Gratulerer med kanontid!
Bengt Lund | 22 september 2012
Her er det bare å ta av seg hatten og parykken med. Utrolig bra. Gratulerer!

Sub 3 ville vært bankers hvis du hadde løpt maraton i dag. Det blir spennende å se om du klarer å restituere deg tilstrekkelig på bare en uke. Tipper du har kontroll!
Tom | 22 september 2012
Rått! Utrolig bra og fett å se avslutingen din (3:47, 3:28 fart).. håper jeg også føler meg i dårlig form i uka, fordi da blir berlin knall! =)
Espen Ringom | 23 september 2012
Gratulerer med utrolig bra tid!!
Vegar Solnørdal | 23 september 2012
KJempebra, Gunnar! Gratulerer med ny pers.
Er forresten helt enig med din vurdering av Borg-skalaen: Går det greit, er det vanskelig å sette den for høyt! Sub 4 på halvmaraton er sterkt!
Ole Palmstrøm | 23 september 2012
Her gikk det unna, Gunnar!
Knut Ø | 24 september 2012

Etapper

 DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km3:553:553:551,00 km
2 1,00 km3:553:557:502,00 km
3 1,00 km4:014:0111:523,00 km
4 1,00 km3:443:4415:364,00 km
5 1,00 km3:593:5919:355,00 km
6 1,00 km3:563:5623:316,00 km
7 1,00 km3:553:5527:267,00 km
8 1,00 km3:573:5731:238,00 km
9 1,00 km3:573:5735:219,00 km
10 1,00 km4:004:0039:2010,00 km
11 1,00 km3:573:5743:1711,00 km
12 1,00 km3:563:5647:1312,00 km
13 1,00 km4:124:1251:2413,00 km
14 1,00 km3:593:5955:2314,00 km
15 1,00 km4:114:1159:3415,00 km
16 1,00 km3:513:511:03:2516,00 km
17 1,00 km4:034:031:07:2817,00 km
18 1,00 km4:004:001:11:2818,00 km
19 1,00 km3:563:561:15:2419,00 km
20 1,00 km3:573:571:19:2120,00 km
21 1,00 km3:473:471:23:0821,00 km
22 0,37 km1:163:281:24:2521,37 km
annons