15 + 10 km, Karlslund

Söndag 23 september 2012 14:43

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett nytt försök på 24 km. Gick pyttelite bättre i dag. Känns som om jag behöver vatten och energi för att stå pall.

Varför har jag sämre prestationsförmåga på söndagar? Som vanligt kunde jag inte hålla 5 min.-tempo ens på 15 km. Fattar inte varför. Jag har ju sprungit 15 km i 4:52-tempo...

24,08 km
Distans

2:10:29
Tid

5:25 min/km
Snitt

164
Snittpuls

174
Maxpuls

216 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	158	4:45	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	167	9:51	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	167	14:50	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	168	19:53	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	170	25:08	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	170	30:28	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	168	35:51	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	170	41:26	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	168	46:42	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	167	52:10	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	167	57:32	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	168	1:02:52	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	167	1:07:58	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	165	1:13:14	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	165	1:18:44	15,00 km
16	1,00 km	5:20	5:20	165	1:24:04	16,00 km
17	1,00 km	5:37	5:37	163	1:29:41	17,00 km
18	1,00 km	5:45	5:45	162	1:35:25	18,00 km
19	1,00 km	5:34	5:34	158	1:40:59	19,00 km
20	1,00 km	6:03	6:03	159	1:47:02	20,00 km
21	1,00 km	5:43	5:43	160	1:52:45	21,00 km
22	1,00 km	5:58	5:58	159	1:58:44	22,00 km
23	1,00 km	5:47	5:47	157	2:04:30	23,00 km
24	1,00 km	5:33	5:33	159	2:10:04	24,00 km
25	0,08 km	0:25	5:14	157	2:10:29	24,08 km

annons