Intervall 3 x 9 min

Måndag 24 september 2012 20:46

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg 2 km
4 x 60m stegringslopp
3 x 9 min intervaller, siktade på 4.30/4.20/4.10
Nedjogg 2 km

10,85 km
Distans

56:03
Tid

5:10 min/km
Snitt

154
Snittpuls

175
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Boston 3

Total distans:

79:59:44

972 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,12 km	11:09	5:16	146	11:09	2,12 km
2	0,50 km	3:26	6:53	145	14:35	2,62 km
3	2,02 km	9:01	4:28	161	23:36	4,63 km
4	0,10 km	2:02	20:49	135	25:37	4,73 km
5	2,10 km	9:01	4:17	165	34:38	6,84 km
6	0,12 km	2:00	17:10	139	36:38	6,95 km
7	2,16 km	9:01	4:10	168	45:39	9,11 km
8	0,14 km	2:01	14:51	140	47:40	9,25 km
9	1,60 km	8:24	5:14	146	56:03	10,85 km

annons