Bekvämt

Fredag 5 oktober 2012 18:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter nästan två veckors uppehåll från löpning (lathet) gick jag ut med ambitionen att få tillbaka lusten till träning. Jag har alltid svårt att hålla mig inom "komforttempozonen", drar omedvetet upp tempot och tar ofta ut mig rejält. Idag lyckades jag och ambitionen att hålla pulsen under 160 klarade jag de första 10 km vilket gav en njutbar löptur. Jag var knappt svettig när jag kom in i mål efter 13 km. Nu känns det som jag vill springa igen - kanske redan i morgon.

13,01 km
Distans

1:10:41
Tid

5:26 min/km
Snitt

156
Snittpuls

178
Maxpuls

Skor

Asics DS Trainer 16

Total distans:

63:14:19

635 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	143	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	148	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	152	16:31	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	155	21:55	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	158	27:25	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	157	32:57	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	156	38:30	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	156	43:56	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	158	49:22	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	157	54:46	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	161	1:00:08	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	164	1:05:34	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	169	1:10:39	13,00 km
14	0,01 km	0:02	5:02	177	1:10:41	13,01 km

annons