Långa intervaller 3x2km

Måndag 8 oktober 2012 19:23

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Försökte hålla 4.30 min/km. Gick nästan hela vägen, jobbigt i uppförslutning och motvind. Den nya pannlampan fungerar bra men man springer som i en bubbla (på gott och ont)

8,85 km
Distans

45:12
Tid

5:06 min/km
Snitt

170
Snittpuls

188
Maxpuls

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 juni 2025	9,12 km	57:33	6:19 m/km
18 november 2023	9,07 km	1:00:14	6:38 m/km
18 november 2023	8,18 km	1:00:09	7:21 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	163	5:18	1,00 km
2	0,30 km	1:50	6:07	167	7:08	1,30 km
3	1,00 km	4:29	4:29	179	11:37	2,30 km
4	1,00 km	4:39	4:39	184	16:16	3,30 km
5	0,09 km	0:44	7:42	140	17:00	3,39 km
6	1,00 km	4:34	4:34	175	21:34	4,39 km
7	1,00 km	4:37	4:37	181	26:11	5,39 km
8	0,19 km	1:25	7:36	143	27:36	5,58 km
9	1,00 km	4:38	4:38	175	32:14	6,58 km
10	1,00 km	4:30	4:30	180	36:44	7,58 km
11	1,00 km	6:43	6:43	152	43:27	8,58 km
12	0,27 km	1:45	6:25	158	45:12	8,85 km

annons