Å-stadsloppet 2012

Lördag 13 oktober 2012 14:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Det gick fantastiskt bra trots en liten förkylning. Sprang i jämnt 5 min. tempo genom hela distansen. Mycket nöjd!

21,1 km
Distans

1:45:11
Tid

4:59 min/km
Snitt

166
Snittpuls

173
Maxpuls

117 meter
Total stigning

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
21.	Kerstin Liljerås	1:43:47	4:55 m/km
22.	Stefan Sager	1:45:11	4:59 m/km
23.	Henrik Lundström	1:45:37	5:00 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Kommentarer

Johan I - 16 oktober 2012

Ser ju riktigt jämnt och stabilt ut, bra jobbat!

Stefan Sager - 16 oktober 2012

Tack! Det var min halvmarapremiär. Det kommer bli mer halvmaror nästa år och förhoppningsvis lite högre tempo. Men jag tänker gå försiktigt fram och satsa på 4:45 tempo nästa gång.

Johan I - 16 oktober 2012

Låter bra! Kan rekommendera att hålla utkik på http://www.nerikefriidrott.se/program_2012.asp och sedan 2013 när det programmet kommer. Där har du de flesta tävlingarna i länet. Nästa halvmaraton är Örebro AIK Halvmaraton (april 2013), ungefär lika eller ev. lättare bana än Å-stadsloppet, så där kan du säkert kapa lite!
(Har loppet filmat så du kan kolla banan om du vill)

Stefan Sager - 16 oktober 2012

Mycket bra tips! När året började trodde jag inte för en sekund att jag skulle tävla. Men det är ganska trevligt och dessutom ett bra sätt att bocka av sina mål för året.

Jag känner till ÖAIKs Halvmaraton och även Norasjön runt. Så förhoppningsvis kommer jag springa båda. I år krockade Norasjön runt med Kilsbergen Trailrun.

Ah, va roligt att du filmat det! Måste genast kolla!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	162	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	164	9:54	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	164	14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	163	20:03	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	164	25:05	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	166	30:05	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	165	35:03	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	165	40:03	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	165	45:06	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	166	50:05	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	166	55:08	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	165	1:00:12	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	166	1:05:17	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	167	1:10:16	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	167	1:15:18	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	167	1:20:16	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	168	1:25:14	17,00 km
18	1,00 km	4:49	4:49	170	1:30:03	18,00 km
19	1,00 km	4:52	4:52	170	1:34:55	19,00 km
20	1,00 km	4:59	4:59	170	1:39:54	20,00 km
21	0,98 km	5:17	5:24	171	1:45:11	20,98 km

annons