Skatås 5ans övre del x4

Torsdag 25 oktober 2012 10:03

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Skatås 4 x övre hälften av 5-an med 1-2 min gångvila mellan. 12:11 - 12:12 - 12:21 - 11:47, strax över komfortzonen, långt från hårdträning. Dit och hemjogg. +3°C lätt regn hem.

12,7 km
Distans

1:09:08
Tid

5:27 min/km
Snitt

143
Snittpuls

167
Maxpuls

Karhu Stable 2012

Total distans:

61:01:31

630 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	119	5:43	1,00 km
2	0,75 km	4:09	5:32	124	9:52	1,75 km
3	1,00 km	5:21	5:21	136	15:13	2,75 km
4	1,00 km	5:15	5:15	145	20:28	3,75 km
5	0,35 km	1:35	4:33	134	22:03	4,10 km
6	1,00 km	5:28	5:28	142	27:31	5,10 km
7	1,00 km	5:20	5:20	149	32:51	6,10 km
8	0,31 km	1:24	4:27	140	34:15	6,41 km
9	1,00 km	5:30	5:30	145	39:45	7,41 km
10	1,00 km	5:29	5:29	150	45:15	8,41 km
11	0,31 km	1:23	4:27	140	46:37	8,72 km
12	1,00 km	5:21	5:21	149	51:58	9,72 km
13	1,00 km	5:12	5:12	159	57:10	10,72 km
14	0,29 km	1:14	4:14	153	58:24	11,01 km
15	1,00 km	5:34	5:34	150	1:03:58	12,01 km
16	0,68 km	5:08	7:30	146	1:09:06	12,70 km
17	0,00 km	0:02	0:00	141	1:09:08	12,70 km

annons