Intervaller 4x1km 4x500m

Onsdag 31 oktober 2012 20:03

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Onsdag vecka 3.
4x1km 4.00-4.10-fart med 2 min joggvila
4x500m 3.50-4.00-fart med 1 min joggvila.

Körde bara 2x500m i etapp 10, då jag hade programmerat klockan med för få intervaller.

8,07 km
Distans

37:34
Tid

4:39 min/km
Snitt

161
Snittpuls

178
Maxpuls

Icebug Anima BuGrip

Total distans:

45:47:31

534 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,59 km	3:22	5:44	135	3:22	0,59 km
2	1,00 km	4:07	4:07	166	7:30	1,59 km
3	0,36 km	2:00	5:30	155	9:30	1,95 km
4	1,00 km	4:07	4:07	165	13:37	2,95 km
5	0,36 km	2:00	5:31	158	15:37	3,31 km
6	1,00 km	4:06	4:06	168	19:43	4,31 km
7	0,37 km	2:00	5:24	161	21:43	4,68 km
8	1,00 km	4:05	4:05	169	25:48	5,68 km
9	0,35 km	2:00	5:39	162	27:48	6,04 km
10	2,02 km	9:39	4:46	163	37:26	8,06 km
11	0,00 km	0:04	16:46	160	37:30	8,07 km
12	0,00 km	0:01	0:00	160	37:31	8,07 km
13	0,00 km	0:01	178:48	160	37:32	8,07 km
14	0,00 km	0:01	6:49	37:33	8,07 km
15	0,00 km	0:02	44:49	160	37:34	8,07 km

annons