Umedalen 10 km

Onsdag 7 november 2012 19:47

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Onsdag vecka 4.
Intervall 3000m 4.15-tempo, 4 min joggvila.
Intervall 2000m 4.10-tempo, 3 min joggvila.
Intervall 2x1000m 4.05-tempo, 2 min joggvila.

10,14 km
Distans

45:29
Tid

4:29 min/km
Snitt

165
Snittpuls

179
Maxpuls

Adidas Adizero Boston 3

Total distans:

79:59:44

972 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 november 2012	10,18 km	49:03	4:49 m/km
29 oktober 2012	10,01 km	47:16	4:43 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,09 km	5:39	5:10	136	5:39	1,09 km
2	3,20 km	13:38	4:16	168	19:17	4,29 km
3	0,77 km	4:00	5:11	161	23:17	5,07 km
4	2,00 km	8:21	4:10	173	31:39	7,07 km
5	0,33 km	1:41	5:04	153	33:20	7,40 km
6	1,00 km	4:05	4:04	171	37:25	8,41 km
7	0,39 km	2:04	5:16	166	39:29	8,80 km
8	1,00 km	4:06	4:06	175	43:35	9,80 km
9	0,33 km	1:53	5:40	167	45:29	10,14 km

annons