Sosial langtur

Söndag 25 november 2012 10:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Veldig fin langtur med Komfortsona IL m.fl. 12 stykker tror jeg det var.
Jeg startet min tur på Smestad og løp 4,5 kilometer før jeg traff de andre ved Aker brygge. Deretter ble det ca. 20 km i hyggelig selskap før jeg løp alene fra Jar og hjem.
Før økten var jeg litt bekymret for knærne som har murret litt de siste dagene, men de ble ikke verre underveis og jeg tror det har gått greit.

30,4 km
Distans

3:02:10
Tid

6:00 min/km
Snitt

Kompisar på passet

Gillas av

Eline Øidvin , Trond Hansen, Peer Andersen och Tom

Kommentarer

Bra jobba. Her murret det i akilles på høyresiden men det gav seg etter 20km. Da kjente jeg hvor vondt sekken gjor i nakken/skuldra og fra 25km til 30km var et slit for meg. Men langturer skal være litt slit. Nå smaker pinnekjøttet bedre. Takk for at du ble med i dag - mye bedre når vi er mange.

Vi må prøve å få til flere fellesturer utover vintern.

Espen Ringom | 25 november 2012

Det var en solid tur. Bra jobbet.

Peer Andersen | 25 november 2012

Bra tur . Håper kneet oppfører seg fint framover

Jørgen Saxegaard | 25 november 2012

Flott tur, takk for følget!

Øyvind Sørgjerd | 25 november 2012

Jo, takk det samme ! Disse turen er helt topp.
Jeg hadde noen tunge perioder, men da jeg tok en gel på Bekkestua følte jeg meg veldig bra i 2-3 kilometer. Nesten merkelig hvilken effekt litt påfyll kan ha.

Gunnar Skandsen | 25 november 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	5:53	1,00 km
2	1,00 km	6:36	6:36	12:29	2,00 km
3	1,00 km	6:29	6:29	18:58	3,00 km
4	1,00 km	6:18	6:18	25:16	4,00 km
5	1,00 km	6:33	6:33	31:49	5,00 km
6	1,00 km	5:53	5:53	37:42	6,00 km
7	1,00 km	5:46	5:46	43:28	7,00 km
8	1,00 km	5:43	5:43	49:11	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	54:47	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	1:00:30	10,00 km
11	1,00 km	6:03	6:03	1:06:33	11,00 km
12	1,00 km	5:59	5:59	1:12:33	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	1:17:59	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	1:23:30	14,00 km
15	1,00 km	5:31	5:31	1:29:01	15,00 km
16	1,00 km	5:34	5:34	1:34:35	16,00 km
17	1,00 km	5:40	5:40	1:40:14	17,00 km
18	1,00 km	5:32	5:32	1:45:47	18,00 km
19	1,00 km	5:22	5:22	1:51:09	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	1:56:43	20,00 km
21	1,00 km	5:51	5:51	2:02:34	21,00 km
22	1,00 km	5:28	5:28	2:08:02	22,00 km
23	1,00 km	5:59	5:59	2:14:00	23,00 km
24	1,00 km	5:55	5:55	2:19:55	24,00 km
25	1,00 km	5:33	5:33	2:25:29	25,00 km
26	1,00 km	10:42	10:42	2:36:11	26,00 km
27	1,00 km	5:28	5:28	2:41:39	27,00 km
28	1,00 km	5:46	5:46	2:47:25	28,00 km
29	1,00 km	6:02	6:02	2:53:27	29,00 km
30	1,00 km	6:13	6:13	2:59:40	30,00 km
31	0,40 km	2:30	6:12	3:02:10	30,40 km

annons