1961 • Göteborg

Årets Sista Långpass™ till Vällingby

Lördag 29 december 2012 08:34

Löpning - Ultrapass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
För tredje året i rad hakade jag på Team Faktas ultralöpning "Årets Sista Långpass". Just frisk efter två veckors förkylning visste jag inte riktigt min status, men jag hade på känn att det kanske inte skulle bli hela sexmilarundan. Samling vid Slussen halv nio som vanligt med kort genomgång av upplägget och uppdelning i fartgrupper. En snabbgrupp med 6:20-tempo, en partygrupp med 7:30-tempo, och en mellangrupp med någonstans där emellan. Eftersom jag förra året sprang hela rundan i 6:22-tempo valde jag igen den snabba gruppen. Det var ett misstag visade det sig. I stort sett på en gång skruvades farten upp till 6:00-tempo, och bitvis ännu fortare. Vid lunchpausen på MAX bytte jag därför ner mig till långsamma gruppen men då var redan benen alltför slitna för att ta sig runt hela vägen. Jag tackade därför för mig vid Vällingby och tog tunnelbanan hem därifrån. Bortsett från misstaget med fartgrupp var det som vanligt en trevlig runda, trots vädret som bjöd på snö och regn, och underlaget som bjöd på ishalka och slask.
46,65   km
Distans
4:50:10
Tid
6:13   min/km
Snitt
144
Snittpuls
169
Maxpuls
431   m
Total stigning (map)
Salomon Speedcross 3 CS
Total distans: 
60:38:51
516 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Mellanben - 30 december 2012
Shit vilket långpass ! Måste varit tufft efter din förkylning. Tat nu vajert och vila inför nästa års utmaningar. :-). Gott nytt År !