Sosial langtur ++

Lördag 16 februari 2013 10:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Løp hjemmefra til Vestbanen, og traff der ca. 30 andre som var ute etter å sanke gratis kilometere. Derfra ble det 15-16 veldig sosiale kilometere ut mot og på Fornebu, før jeg løp alene fra Lysaker og hjem. Var bra sliten allerede etter 23-24 kilometere. De siste kilometerne går jevnt oppover og det var en del melete snø på lange strekk. Det ble derfor noen veldig tunge kilometere på slutten.

31,33 km
Distans

2:56:32
Tid

5:38 min/km
Snitt

Gillas av

Gabriel Enning, Eline Øidvin , Trond Hansen, Øyvind Sørgjerd, Christopher Aalholm, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Bra jobbet. Med 17 på Borg virker det ikke som det var gratis km akkurat. :)

Peer Andersen | 16 februari 2013

He he, Det er de siste kilometerne som drar opp. Var like sliten på slutten i dag som på de siste kilometerne på maraton. Kan nok hende at gårsdagens løpeøkt på Sats ikke var optimal oppladning.

Gunnar Skandsen | 16 februari 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	4:30	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	9:44	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	15:07	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	20:05	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	24:50	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	29:35	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	34:36	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	39:47	8,00 km
9	1,00 km	6:07	6:07	45:54	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	51:27	10,00 km
11	1,00 km	7:10	7:10	58:37	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	1:03:53	12,00 km
13	1,00 km	5:46	5:46	1:09:39	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	1:14:38	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	1:19:47	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	1:25:14	16,00 km
17	1,00 km	5:29	5:29	1:30:42	17,00 km
18	1,00 km	6:04	6:04	1:36:46	18,00 km
19	1,00 km	5:24	5:24	1:42:11	19,00 km
20	1,00 km	5:35	5:35	1:47:45	20,00 km
21	1,00 km	5:47	5:47	1:53:32	21,00 km
22	1,00 km	6:01	6:01	1:59:33	22,00 km
23	1,00 km	6:05	6:05	2:05:38	23,00 km
24	1,00 km	5:41	5:41	2:11:19	24,00 km
25	1,00 km	5:28	5:28	2:16:47	25,00 km
26	1,00 km	5:46	5:46	2:22:33	26,00 km
27	1,00 km	5:51	5:51	2:28:23	27,00 km
28	1,00 km	6:06	6:06	2:34:29	28,00 km
29	1,00 km	6:32	6:32	2:41:01	29,00 km
30	1,00 km	6:30	6:30	2:47:31	30,00 km
31	1,00 km	6:57	6:57	2:54:28	31,00 km
32	0,33 km	2:04	6:16	2:56:32	31,33 km

annons