Stakningsintervaller i Hylte

Lördag 23 februari 2013 16:21

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nollgradigt, sjunkande temp. Klister täckt med VR45

1,5 varv uppvärmning, sen 10 varv på bortre delen av slingan (=300m stakning i svagt motlut som blir brantare och brantare + 500 m "vila" med lätt stakning i lätt nerför)

Kändes gött. Riktigt tufft efter första femman, men roligt som tsan.

16,8 km
Distans

1:07:05
Tid

4:00 min/km
Snitt

159
Snittpuls

189
Maxpuls

Fischer SCS

Total distans:

153:31:58

1953 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:30	3:30	159	3:30	1,00 km
2	1,00 km	3:48	3:48	169	7:18	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	163	11:24	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	154	15:11	4,00 km
5	1,00 km	3:36	3:36	170	18:47	5,00 km
6	1,00 km	3:56	3:56	173	22:43	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	173	26:41	7,00 km
8	1,00 km	3:41	3:41	165	30:22	8,00 km
9	1,00 km	3:48	3:48	165	34:10	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	160	38:15	10,00 km
11	1,00 km	4:27	4:27	156	42:43	11,00 km
12	1,00 km	3:56	3:56	153	46:39	12,00 km
13	1,00 km	4:06	4:06	146	50:45	13,00 km
14	1,00 km	4:32	4:32	150	55:17	14,00 km
15	1,00 km	4:10	4:10	150	59:27	15,00 km
16	1,00 km	4:08	4:08	152	1:03:34	16,00 km
17	0,80 km	3:31	4:23	156	1:07:05	16,80 km

annons