8an + 2 km + uppvärmning Skatås

Måndag 18 mars 2013 10:07

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skatås 8an + 4 x 500m intervall med joggvila mellan. Kahru-skorna inte så lätta, men sol -1°C och rätt blåsigt. Känns en del i rumpa och baklår.

11,37 km
Distans

1:04:29
Tid

5:40 min/km
Snitt

131
Snittpuls

165
Maxpuls

Skor

Karhu Stable 2012

Total distans:

61:01:31

630 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 december 2015	12,14 km	1:07:41	5:35 m/km
21 januari 2013	12,00 km	1:04:15	5:21 m/km
28 februari 2012	12,05 km	1:04:54	5:23 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	111	5:51	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	124	11:55	2,00 km
3	1,00 km	5:54	5:54	128	17:49	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	125	23:08	4,00 km
5	0,12 km	0:38	5:21	129	23:46	4,12 km
6	1,00 km	5:27	5:27	129	29:13	5,12 km
7	1,00 km	5:40	5:40	132	34:53	6,12 km
8	1,00 km	5:44	5:44	125	40:38	7,12 km
9	0,77 km	4:15	5:33	131	44:53	7,88 km
10	0,48 km	2:04	4:15	152	46:56	8,37 km
11	0,32 km	2:15	7:06	136	49:11	8,68 km
12	0,47 km	2:01	4:18	151	51:12	9,15 km
13	0,33 km	2:24	7:09	139	53:36	9,49 km
14	0,49 km	2:06	4:19	151	55:42	9,97 km
15	0,35 km	2:32	7:08	138	58:13	10,33 km
16	0,47 km	1:59	4:12	153	1:00:13	10,80 km
17	0,57 km	4:16	7:27	143	1:04:28	11,37 km
18	0,00 km	0:01	0:00	1:04:29	11,37 km

annons