annons
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås

10 x 400 + 1 x 2000

Torsdag 4 april 2013 11:55

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hängde på Krister på en spontan 400-sväng till Mjörnvallen. Har känt att det börjar bli dags för lite kvalitet. Det gick överraskande bra och det landade i den snabbaste 400-serien ever. Avslutade med en snabb 2000:ing också för att få upp tiden i zon 4 landade totalt på 20 min:
12,3 km
Distans
56:30
Tid
4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,20 km 10:50 4:55 min/km
Repetition 1 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 2 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 3 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 4 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 5 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 6 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 7 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 8 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 9 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 10 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 11 2000 m 10:10 5:05 min/km
mellanjogg
Repetition 12 2000 m 09:10 4:35 min/km
snittpuls 175
Nerjogg 2,10 km 12:00 5:43 min/km
Scott T2C Evo
Total distans: 
61:05:01
623 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Anna-Lena Petterson - 4 april 2013
WOHOO! :-)
Anders Pihl - 5 april 2013
Kanonbra, grattis :)
annons