10 x 400 + 1 x 2000

Torsdag 4 april 2013 11:55

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hängde på Krister på en spontan 400-sväng till Mjörnvallen. Har känt att det börjar bli dags för lite kvalitet. Det gick överraskande bra och det landade i den snabbaste 400-serien ever. Avslutade med en snabb 2000:ing också för att få upp tiden i zon 4 landade totalt på 20 min:

12,3 km
Distans

56:30
Tid

4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,20 km	10:50	4:55 min/km
Repetition 1	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 2	400 m	01:26	3:35 min/km
Repetition 3	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 4	400 m	01:26	3:35 min/km
Repetition 5	400 m	01:26	3:35 min/km
Repetition 6	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 7	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 8	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 9	400 m	01:24	3:30 min/km
Repetition 10	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 11	2000 m	10:10	5:05 min/km
mellanjogg
Repetition 12	2000 m	09:10	4:35 min/km
snittpuls 175
Nerjogg	2,10 km	12:00	5:43 min/km

Skor

Scott T2C Evo

Total distans:

61:05:01

623 km

Kompisar på passet

Gillas av

Per Karlsson, Fredrik Bergman, Anders Pihl, Eva Fridman , Steve Hero, Jeppe Sjöberg och Marcus Löfblad

Kommentarer

WOHOO! :-)

Anna-Lena Petterson | 4 april 2013

Kanonbra, grattis :)

Anders Pihl | 5 april 2013

annons