5 km tröskel

Måndag 8 april 2013 13:44

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

joggade upp å straka. sen pacade vi igång i "under fyra-fart men absolut inte snabbare är 3:57".
Var rätt svårt faktiskt. Fick bromsa i början och tappade. Var lite som att tog jag i gick det för fort (och slet) men slappnade jag av var jag ere på 4:03 direkt. Så det blev lite jojjo. Svårt att bedöma känslan efteråt.

9,7 km
Distans

43:55
Tid

4:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:00	5:00 min/km
Repetition 1	5000 m	19:55	3:59 min/km
Nerjogg	1,70 km	09:00	5:18 min/km

Skor

ASICS 33

Total distans:

240:19:12

2753 km

Kompisar på passet

Gillas av

Nina Bäcklin, Åsa Aktner, Anders Pihl och Jeppe Sjöberg

annons