Lang langtur

Söndag 21 april 2013 12:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tok sjansen på en 30+ km tur i dag. Løp første 2 km med Tove, som skulle løpe en mye kortere runde. Jeg hadde tenkt meg til Lysaker, deretter en Fornebu-runde, så innover til Sentrum langs Frognerstranda, og hjem via Smestad.
Fikk fort mageproblemer, men på Hundsund grendesenter var det loppemarked, og mulig å gå på WC. Takk og pris !

Jammen er det flott ute på Fornebu. Det finnes neppe noe sted det er bedre å løpe på asfalt. Masse traséer å velge mellom.

Følte meg ganske pigg fra Fornebu og innover mot Sentrum. Kjøpte meg litt å drikke ved Saga kino og spiste en medbragt bar. Hadde da løpt ca. 20 km. Etter det gikk det også relativt greit selv om jeg hadde noen perioder hvor jeg følte meg litt kjørt. Fornøyd med å ha gjennomført en ordentlig langtur, spesielt siden det er en stund siden sist.

33,5 km
Distans

3:11:17
Tid

5:43 min/km
Snitt

Gillas av

Sigmund Akselsen, Eline Øidvin , Bengt Lund, Ole Palmstrøm, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Så bra:-) Skikkelig langtur det der!

Eline Øidvin | 21 april 2013

Solid:)

Sigmund Akselsen | 21 april 2013

Veldig bra lengde, Gunnar!

Ole Palmstrøm | 21 april 2013

solid. Skal du løpe sentrumsløpet neste helg? Jeg skal egentlig ikke (hvis jeg ikke kommer over noe gratis start nr eller no for folk som ikke kan)

Espen Ringom | 22 april 2013

Nei, jeg har bestemt meg for ikke å stille. Men jeg er påmeldt, så derfor kan du få mitt startnummer hvis du vil ! Trenger du bare å vite startnummeret ?

Gunnar Skandsen | 22 april 2013

hahaha! Jeg var verken klar over at du hadde meldt deg på eller ikke skulle løpe - så det var ikke noe stikk til deg :) I fjor fikk jeg et på facebook, var mange som var skada eller ikke ville løpe. Det er visstnok mulig å endre navn, så hvis du er helt sikker på du ikke skal løpe så stiller jeg på lørdag jeg! Jeg kan eventuelt sjekke ut hva som trengs for å endre. Tror han jeg fikk av i fjor bare mailet de, så når jeg henta det var det på navnet mitt.

Espen Ringom | 22 april 2013

Det står "Startavgifta til Hyundai Sentrumsløpet er ikkje refunderbar, men du kan gje bort eller selje startnummeret til nokon du kjenner. Logg inn på brukersida di for å endre på deltakarinformasjon (seinast 20. april)."
Mulig du klarer å logge inn nå og endre samme om fristen har gått ut? Ellers kan jeg sende de et skriv og høre om det kan endres manuelt mot et gebyr eller noe. Jeg mener jeg endra det veldig sent i fjor.

Espen Ringom | 22 april 2013

:-)
Det ser ut som om jeg kan endre ennå. Jeg sender deg bruker og passord, så kan du kanskje logge inn og endre selv. Du må bl.a. endre fødselsdato og epost adresse.

Gunnar Skandsen | 22 april 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	6:05	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	12:12	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	17:42	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	23:15	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	28:53	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	34:27	6,00 km
7	1,00 km	5:56	5:56	40:23	7,00 km
8	1,00 km	6:00	6:00	46:23	8,00 km
9	1,00 km	5:53	5:53	52:16	9,00 km
10	1,00 km	6:06	6:06	58:22	10,00 km
11	1,00 km	5:59	5:59	1:04:21	11,00 km
12	1,00 km	5:40	5:40	1:10:02	12,00 km
13	1,00 km	5:53	5:53	1:15:55	13,00 km
14	1,00 km	5:31	5:31	1:21:26	14,00 km
15	1,00 km	5:44	5:44	1:27:10	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	1:32:32	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	1:37:58	17,00 km
18	1,00 km	5:25	5:25	1:43:23	18,00 km
19	1,00 km	5:27	5:27	1:48:50	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	1:54:24	20,00 km
21	1,00 km	6:08	6:08	2:00:32	21,00 km
22	1,00 km	5:47	5:47	2:06:19	22,00 km
23	1,00 km	5:52	5:52	2:12:10	23,00 km
24	1,00 km	5:56	5:56	2:18:06	24,00 km
25	1,00 km	5:42	5:42	2:23:48	25,00 km
26	1,00 km	5:26	5:26	2:29:14	26,00 km
27	1,00 km	5:43	5:43	2:34:58	27,00 km
28	1,00 km	5:44	5:44	2:40:42	28,00 km
29	1,00 km	5:41	5:41	2:46:23	29,00 km
30	1,00 km	5:34	5:34	2:51:57	30,00 km
31	1,00 km	5:27	5:27	2:57:23	31,00 km
32	1,00 km	5:48	5:48	3:03:12	32,00 km
33	1,00 km	5:06	5:06	3:08:18	33,00 km
34	0,50 km	2:59	5:58	3:11:17	33,50 km

annons