Stavröd-Satserup ToR 8,5km

Tisdag 30 april 2013 15:16

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kontrollerat i jämnt tempo. Använder telefonen som metronom för att nöta stegfrekvens. Känns lätt i början, på slutet är det en enorm hjälp då jag allt som oftast är nära att dra ner på takten. Kör också 15 minuter teknik-övningar efter 2km.

8,59 km
Distans

41:03
Tid

4:47 min/km
Snitt

179
Snittpuls

185
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 juni 2025	9,12 km	57:33	6:19 m/km
18 november 2023	9,07 km	1:00:14	6:38 m/km
18 november 2023	8,18 km	1:00:09	7:21 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Såg inte detta pass tidigare. Hittar inte bland sidorna lika bra som innan uppdateringen. Hursomhelst, snyggt jobbat. Håller du 180 bmp nu? Visst blir det lättare att springa? Fram med höften så är det mindre lätt att sänka frekvensen tycker jag.

Johan | 1 maj 2013

Ja, 180bpm hela rundan. Håller med om att det känns riktigt bra. Det är väl just höften som har en tendens att falla tillbaka när man blir trött och därmed längre steg och lägre frekvens. Kändes i alla fall som det finns en växel till. Förhoppnings vis räcker det till sub45.

Nicklas Nordborg | 1 maj 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	164	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	180	9:48	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	175	14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	182	19:19	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	182	24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	184	28:51	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	182	33:33	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	183	38:16	8,00 km
9	0,59 km	2:47	4:44	182	41:03	8,59 km

annons