Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Gratiskilometer V
Onsdag 1 maj 2013 09:53
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Flott tur gjennom Nordmarka, fra Stryken til Sognsvann. Trivelig selskap med over 30 andre løpere. Trodde før start at distansen var ca 30K, men den viste seg å være nesten 36. Både gratis kilometere og bonus kilometere altså.
Hadde med en energibar og litt gel som jeg hadde tenkt å ta etter ca. 15 kilometer. Ble småsliten før det, og spiste dette etter ca. 14. Det hjalp og jeg følte meg ganske pigg fram til Bjørnholt. På Bjørnholt var severingen åpen, og dermed ble det inntak av både bolle og drikke der. Perfekt.
Før økta hadde jeg planlagt å forsøke å løpe noe fortere fra Bjørnholt og inn. Hang meg derfor på Trond som også hadde til hensikt å øke farten. Det gikk tidvis ganske radig unna, og da det var ca. 3 kilometer igjen måtte jeg slippe. Fikk nok klemt ut enda litt mer enn om jeg hadde løpt alene. Godt fornøyd med både med turen som sådan og avslutningen.
Løp med mine Mizuno Wave Ronin i dag. Har aldri løpt så langt med disse lettvekterne før. Ikke utenkelig at jeg kan bruke dette paret også på maraton.
35,75
km
Distans
2:57:25
Tid
4:58
min/km
Snitt
Kompisar på passet
Gillas av
Sigmund Akselsen
,
Eline Øidvin
,
Christopher Aalholm
och
Odd Inge Gjelsnes
Kommentarer
wow! 4:58 tempo på 36km i marka er voksent =) Dere løp til sognsvann og da ble det lenger. Til hammern var 33km. Ble litt lenger enn annonsert for at vi skulle være sikker på å slippe snøen =)
Espen Ringom | 1 maj 2013
Tror forøvrig at slike økter med 20k + 10k raskere er utrolig god trening!
Espen Ringom | 1 maj 2013
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:14
5:14
5:14
1,00 km
2
1,00 km
5:40
5:40
10:54
2,00 km
3
1,00 km
5:20
5:20
16:14
3,00 km
4
1,00 km
5:16
5:16
21:31
4,00 km
5
1,00 km
5:52
5:52
27:23
5,00 km
6
1,00 km
5:52
5:52
33:14
6,00 km
7
1,00 km
5:58
5:58
39:12
7,00 km
8
1,00 km
5:34
5:34
44:46
8,00 km
9
1,00 km
5:04
5:04
49:50
9,00 km
10
1,00 km
5:23
5:23
55:13
10,00 km
11
1,00 km
5:19
5:19
1:00:33
11,00 km
12
1,00 km
5:16
5:16
1:05:49
12,00 km
13
1,00 km
5:26
5:26
1:11:15
13,00 km
14
1,00 km
5:40
5:40
1:16:54
14,00 km
15
1,00 km
5:09
5:09
1:22:03
15,00 km
16
1,00 km
4:43
4:43
1:26:46
16,00 km
17
1,00 km
5:14
5:14
1:32:00
17,00 km
18
1,00 km
5:07
5:07
1:37:07
18,00 km
19
1,00 km
4:27
4:27
1:41:34
19,00 km
20
1,00 km
4:37
4:37
1:46:11
20,00 km
21
1,00 km
4:48
4:48
1:50:58
21,00 km
22
1,00 km
5:44
5:44
1:56:43
22,00 km
23
1,00 km
4:29
4:29
2:01:12
23,00 km
24
1,00 km
4:16
4:16
2:05:27
24,00 km
25
1,00 km
4:52
4:52
2:10:19
25,00 km
26
1,00 km
4:55
4:55
2:15:14
26,00 km
27
1,00 km
4:38
4:38
2:19:51
27,00 km
28
1,00 km
4:20
4:20
2:24:12
28,00 km
29
1,00 km
4:22
4:22
2:28:33
29,00 km
30
1,00 km
4:11
4:11
2:32:45
30,00 km
31
1,00 km
4:06
4:06
2:36:51
31,00 km
32
1,00 km
4:02
4:02
2:40:53
32,00 km
33
1,00 km
4:20
4:20
2:45:13
33,00 km
34
1,00 km
4:50
4:50
2:50:02
34,00 km
35
1,00 km
4:13
4:13
2:54:16
35,00 km
36
0,75 km
3:09
4:11
2:57:25
35,75 km
annons