Nygård-runden

Det høres veldig ut som muskelen som drar i IT-båndet, "tensor fasciae latae" (TFL). Hvis den blir stram vil det gjøre vondt i kneet også. Jeg får det som på bestilling hvis jeg løper med høye hæler. For mange er det heldigvis lett å bli kvitt ved å rulle på siden på en skumrulle på gulvet. Nå som jeg har lært å gjenkjenne det tidlig, kan jeg rulle det vekk med "the stick" også.

Hm, jeg har omtrent samme følelsen i dag som i går. Kjenner ikke noe i kneet. Mulig det må bli en rolig økt i dag.

Du kan jo prøve denne stretchen: http://www.runnersworld.com/sites/default/files/rt/images/200405/IT%20Band%20stretch%201.jpg

Er det IT-båndet, vil du kjenne det godt bak i festet.

Takker !
Jeg kjenner det der jeg er øm, muligens ikke i festet. Ellers prøver jeg meg litt med ’knebøy’. Da kjenner jeg litt av det samme. Forsøker også å massere litt.

Ja, effektiv stretch det der. Kan være nok bare med den. Men jeg blir bare helt kvitt det med massasje. Gjerne så det gjør skikkelig "godtvondt", den tåler masse juling. Uansett, hvis det ikke gjør vondt når du løper, hadde jeg bare gitt jernet og massert hardt i dagene fremover. Men det er jo du som må ta risikoen. ;-)

Det går bra å løpe rolig. Kjenner nok mer når jeg tar i. Prøver det i kveld.