Kortintervall

Tisdag 28 maj 2013 18:17

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärming 2,8km, 8x200m, med 45sek vila emellan (är med i total tiden), nerjogg 2,7km. Bra pass. Tempot blev ca 3,50min/km under intervallerna. Tisdag idag, på lördag är det dags. Detta får bli sista passet. Känner mig fortfarande lite tung i benen. Tror dom behöver vila. Vädret säger ca 18-19 grader och solmoln. Dock lite osäkert. Kan bli varmare och soligt.

7,18 km
Distans

42:20
Tid

5:54 min/km
Snitt

Brooks Adrenaline GTS 13

Total distans:

95:42:53

1060 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	16:29	3,00 km
4	0,02 km	0:04	3:15	16:33	3,02 km
5	0,02 km	0:49	45:17	17:22	3,04 km
6	0,18 km	0:45	4:09	18:08	3,22 km
7	0,01 km	0:43	58:26	18:51	3,23 km
8	0,19 km	0:44	3:50	19:34	3,42 km
9	0,03 km	0:41	22:47	20:16	3,45 km
10	0,18 km	0:44	4:03	21:00	3,63 km
11	0,00 km	0:45	284:22	21:44	3,64 km
12	0,19 km	0:43	3:45	22:28	3,83 km
13	0,02 km	0:42	44:32	23:10	3,84 km
14	0,18 km	0:44	4:01	23:54	4,03 km
15	0,01 km	0:44	63:14	24:38	4,04 km
16	0,20 km	0:44	3:39	25:22	4,24 km
17	0,01 km	0:41	83:27	26:03	4,25 km
18	0,19 km	0:44	3:51	26:47	4,44 km
19	1,00 km	5:43	5:43	32:31	5,44 km
20	1,00 km	5:35	5:35	38:06	6,44 km
21	0,74 km	4:15	5:45	42:20	7,18 km

annons