Asfalt-runde - rolig

Fredag 31 maj 2013 13:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Betydelig varmere idag enn igår. Litt tett på siste måltid og dermed føltes det ikke kjempelett.

I morgen blir det mer jobbigt. Tenker meg en tur til Nadderud stadion hvor jeg løper 3 * 1000 i ca. 3.30 fart, så 5 * 500 enda litt fortere. Deretter ut på gata for å presse på i et par lange bakker (1-2 kilometer total distanse). Avslutter i skogen med 2-300 meter med stigning på over 20-25 % (?). Dette siste stykket er relativt brutalt. - Det er planen, i all fall.

5,14 km
Distans

30:24
Tid

5:55 min/km
Snitt

Skor

Mizuno Wave Ronin - 2012 ?

Total distans:

31:07:24

783 km

Gillas av

Eline Øidvin , Peer Andersen, Ole Palmstrøm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Nøyaktige planer du lager :) selv tar jeg mye på sparket ut fra dagsform m.m. Høres ut som en fin og hard økt.

Jørgen Saxegaard | 31 maj 2013

Jeg pleier normalt ikke planlegge særlig i detalj. Men har funnet ut at jeg fremover skal prøve litt andre type kvalitetsøkter enn vanlig. Derfor blir det denne imorgen, og deretter en type fartslek-økt også ganske snart. Det er så langt jeg har tenkt :-)

Gunnar Skandsen | 31 maj 2013

Jeg har sansen for motbakkeintervaller da det lettere å komme i høy puls og med tanke på redusert skaderisiko i forhold til å gampe avgårde på flat asfalt, men på bane der du skal er det jo mykere

Jørgen Saxegaard | 31 maj 2013

3 hardøkter i 1. Høres fryktelig ut. ;-)

Tom | 1 juni 2013

Hehe, Det blir moro å prøve denne økta. Men jeg kommer ikke til å ta meg helt ut. Har uansett ikke evnen til det. Gruer meg derfor bare litt :-)

Gunnar Skandsen | 1 juni 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	17:04	3,00 km
4	1,00 km	6:13	6:13	23:17	4,00 km
5	1,00 km	6:09	6:09	29:26	5,00 km
6	0,14 km	0:59	6:47	30:24	5,14 km

annons