Gratiskilometer VII - langtur

Söndag 23 juni 2013 10:12

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ny flott sosial langtur med 32 (?) andre. Da vi startet, regnet det ganske mye. Tok derfor på meg en langarmet jakke. Regnet ga seg ganske fort, og jeg la fra meg jakken etter noen kilometer (plukket den opp på hjemveien).
Stopp på Kikut. Kjøpte Kvikklunch + drikke der. Ny stopp på Bjørnholt. Her ble det vaffel. Den var nok laget dagen før, og smakte definitivt ikke så godt som de vi fikk på St. Hansgaloppen på fredag.

Pleier alltid å bli ganske mør på 30+ kilometer turer. Så også idag. Men det føles mer ok nå et par timer etter enn det pleier å gjøre.

30,87 km
Distans

2:52:07
Tid

5:35 min/km
Snitt

Skor

New Balance 1080 - 2011 ?

Total distans:

15:17:27

163 km

Kompisar på passet

Gillas av

Eline Øidvin , Peer Andersen, Ole Palmstrøm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Skikkelige turer dere har på disse gratis kilometerne, bra tempo også synes jeg. Men helt gratis blir vel ikke km’ene med 15 på Borg. :)

Peer Andersen | 23 juni 2013

nei, men tenk hvor mye mindre gratis de hadde vært alene =) Jeg også hata litt i dag spesielt de 7-8 siste. Vondt i musklene - men da var det bare å øke farten =) Takk for bra tur!

Espen Ringom | 23 juni 2013

Langturer på over to timer uten selskap blir ofte litt kjedelig, veldig hyggelig med selskap!

Øyvind Sørgjerd | 23 juni 2013

Det er sant Espen. Det er nok mye lettere å løpe når dere er så mange. Savner det i Kongsberg. Her er løpemiljøet nærmest ikke eksisterende. Det er bare sykkel og ski som er i fokus her.

Peer Andersen | 23 juni 2013

Er imponert over disse gratiskilometrene, og håper å kunne bli med en gang når beina tåler det!:)

Ole Palmstrøm | 24 juni 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:13	6:13	6:13	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	12:20	2,00 km
3	1,00 km	6:25	6:25	18:44	3,00 km
4	1,00 km	6:27	6:27	25:11	4,00 km
5	1,00 km	7:00	7:00	32:11	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	38:08	6,00 km
7	1,00 km	7:13	7:13	45:21	7,00 km
8	1,00 km	6:52	6:52	52:13	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	57:57	9,00 km
10	1,00 km	6:20	6:20	1:04:16	10,00 km
11	1,00 km	5:45	5:45	1:10:02	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	1:15:18	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	1:20:23	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	1:25:28	14,00 km
15	1,00 km	5:08	5:08	1:30:36	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	1:36:01	16,00 km
17	1,00 km	6:06	6:06	1:42:07	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	1:47:07	18,00 km
19	1,00 km	5:40	5:40	1:52:47	19,00 km
20	1,00 km	4:47	4:47	1:57:34	20,00 km
21	1,00 km	5:28	5:28	2:03:02	21,00 km
22	1,00 km	5:40	5:40	2:08:42	22,00 km
23	1,00 km	5:06	5:06	2:13:48	23,00 km
24	1,00 km	4:27	4:27	2:18:16	24,00 km
25	1,00 km	4:27	4:27	2:22:43	25,00 km
26	1,00 km	4:11	4:11	2:26:54	26,00 km
27	1,00 km	4:48	4:48	2:31:42	27,00 km
28	1,00 km	4:58	4:58	2:36:40	28,00 km
29	1,00 km	5:07	5:07	2:41:47	29,00 km
30	1,00 km	5:25	5:25	2:47:11	30,00 km
31	0,87 km	4:56	5:42	2:52:07	30,87 km

annons