Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Terränglöpning + hem
Måndag 24 juni 2013 18:18
Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Dagens recept: Efter närmare en halvmil "uppvärmnnig" i skapligt tempo, spring ännu lite snabbare 2×500 m med upphämtning och därefter lite ståvila. Upprepa tre gånger för bästa träningseffekt. För ytterligare komisk effekt, gör ett svanhopp från en av spängerna ner i gyttjan. Efter avslutad kvalitetsträning, spring genaste vägen hem och duscha.
8,9
km
Distans
48:55
Tid
5:30
min/km
Snitt
157
Snittpuls
174
Maxpuls
Skor
Salomon SpeedCross 2 UK 9.5
Total distans:
104:30:49
1082 km
Kompisar på passet
Gillas av
Anders Pihl
och
Peter Karlsson
Kommentarer
Tack, ingen fara alls med handen. Däremot hittade jag ytterligare ett par skrubbsår när jag hade duschat av mig all lera. :-)
Erik "Tricky" Fries
| 24 juni 2013
Helt rätt ! Lerbad lär vara bra för återhämtningen :-).
Genaste vägen.. inte folktomaste då :-))
Hoppas badet inte gav några större blessyrer bara
Mellanben | 24 juni 2013
annons
