21 km Sandsjöbacka

Söndag 7 juli 2013 15:51

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tuuungt. Vet inte om jag skall skylla på värmen (23+ i skuggan) eller 4h klippa häck :). Behövs mååååånga sådana här pass till innan Berlin.

21,19 km
Distans

2:15:44
Tid

6:24 min/km
Snitt

156
Snittpuls

173
Maxpuls

Mizuno Wave Inspire 7

Total distans:

122:41:02

1400 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 juni 2017	21,16 km	1:52:45	5:20 m/km
2 april 2017	21,14 km	1:58:10	5:35 m/km
28 januari 2017	21,60 km	1:54:56	5:19 m/km

Roger Florén - 8 juli 2013

Låter som det var alldeles för varmt. Måste varit som GBG varvet fast utan chansen att dricka :)

Niklas Florén - 9 juli 2013

Jag hade med mig dricka som jag dessutom fyllde på i en bäck var nog en kombination + att 21 km terräng är mer än jag är tränad för just nu.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	148	5:32	1,00 km
2	1,00 km	6:23	6:23	153	11:55	2,00 km
3	1,00 km	6:25	6:25	155	18:20	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	151	23:53	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	150	29:50	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	153	35:27	6,00 km
7	1,00 km	6:14	6:14	156	41:41	7,00 km
8	1,00 km	6:25	6:25	158	48:06	8,00 km
9	1,00 km	6:19	6:19	160	54:25	9,00 km
10	1,00 km	6:18	6:18	157	1:00:43	10,00 km
11	1,00 km	6:18	6:18	156	1:07:01	11,00 km
12	1,00 km	6:00	6:00	164	1:13:01	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	154	1:18:34	13,00 km
14	1,00 km	7:06	7:06	161	1:25:40	14,00 km
15	1,00 km	6:49	6:49	158	1:32:29	15,00 km
16	1,00 km	6:34	6:34	149	1:39:03	16,00 km
17	1,00 km	7:10	7:10	161	1:46:13	17,00 km
18	1,00 km	7:35	7:35	160	1:53:49	18,00 km
19	1,00 km	7:44	7:44	159	2:01:33	19,00 km
20	1,00 km	7:24	7:24	156	2:08:56	20,00 km
21	1,00 km	5:44	5:44	159	2:14:41	21,00 km
22	0,19 km	1:04	5:35	158	2:15:44	21,19 km

annons