30-20-10

Måndag 8 juli 2013 19:11

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6x4x(30-20-10) med 2 minuter joggvila mellan varje grupp av 4. Lite segt i början, men tog sig riktigt bra på slutet. Fantastiskt skönt att springa med Kinvara igen.

8,69 km
Distans

42:40
Tid

4:55 min/km
Snitt

171
Snittpuls

186
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 juni 2025	9,12 km	57:33	6:19 m/km
18 november 2023	9,07 km	1:00:14	6:38 m/km
18 november 2023	8,18 km	1:00:09	7:21 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	153	5:16	1,00 km
2	0,11 km	0:34	5:02	166	5:50	1,11 km
3	0,86 km	4:00	4:38	175	9:51	1,98 km
4	0,35 km	2:02	5:48	171	11:53	2,33 km
5	0,88 km	4:01	4:33	177	15:54	3,21 km
6	0,33 km	2:01	6:04	166	17:55	3,55 km
7	0,90 km	4:00	4:27	174	21:55	4,44 km
8	0,36 km	2:02	5:43	168	23:58	4,80 km
9	0,90 km	4:00	4:27	177	27:58	5,70 km
10	0,36 km	2:03	5:44	170	30:01	6,06 km
11	0,93 km	4:00	4:19	177	34:01	6,99 km
12	0,35 km	2:02	5:51	166	36:04	7,33 km
13	0,94 km	4:01	4:17	178	40:05	8,27 km
14	0,42 km	2:36	6:09	165	42:40	8,69 km

annons