På backiga vägar runt Vägla

Tisdag 9 juli 2013 18:09

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett rejält jobbigt men fantastisk pass på många sätt. Fascinerande miljöer (som ett hembygdsmuseum på riktigt, typ), fascinerande kuperingar, fascinerande att springa bredvid en människa som har 4:30 som bekvämlighetstempo i den topografin. Tackar och bockar dig Niklas för en bra coachning och en bra genomkörare inför Swiss. Och för gästfriheten förstås. Den kalla ölen i solen efteråt går inte av för hackor. Supertrevligt alltihop!

(Distans och tid manuellt justerad då jag sprang 2k med stoppat ur efter att ha glömt knäppa på klockan efter stopp hos Ns syster - N hade koll)

19 km
Distans

1:32:00
Tid

4:51 min/km
Snitt

Asics Sky Speed 3

Total distans:

92:10:07

1141 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	23:41	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	28:28	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	33:00	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	37:21	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	42:02	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	46:45	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	51:50	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	56:49	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	1:01:42	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	1:07:07	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	1:12:27	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	1:17:46	16,00 km
17	0,94 km	4:51	5:11	1:22:37	16,94 km

annons