Mälarhöjden, Vinterviken, Årsta

Egentligen skulle vi ha kört intervaller idag men Jerry kände sig hängig :-( och jag hade inte någon motivation för att köra själv så ett improviserat långpass kändes mer lockande.

Sprang ut med vätskeryggan laddad men utan någon plan. När jag kom ut bestämde jag mig för att styra stegen mot Mälarhöjden för att titta till min nya arbetsplats som håller på att byggas för fullt.

Benen var pigga och det var nästan svårt att hålla ner farten. Låg i ca 5:45-50 fart och det kändes lätt. Efter 13km nådde jag skolan och frågade byggjobbarna om jag fick komma in och titta och det var okej. Det blir riktigt fint i byggnaden som har renoverats om till en skola.

Sprang sen vidare mot fiket Lyran men vek av in på en liten stig i skogen innan och kom sen ut på en promenadväg ovanför Mälaren.
Oj vad fint folk bor där i sina villor direkt ovanför vattnet.
Råkade komma lite fel och fick klättra uppför några klippor/kullar där par låg och solade. Kände mig som en inkräktare.
När jag kom till Vinterviken var det svårt att ta sig fram längs bryggan pga alla som badade.

När jag var i Vinterviks området satte ett elakt håll in. Stannade och tog min andra gel och gick lite vilket är inkluderat i tiden.
Hållet blev bättre efter ett tag men släppte inte helt och jag kände av det lite under resten av passet.
Sprang längs med sjön trekanten det var ett tag sen sist.
Sen längs Liljeholmskajen och upp mot Årsta Gård och hem över Årstafältet.
När jag nådde Örbyleden började jag bli trött och när jag trodde jag var inne på sista km, hade bestämt mig för att springa 30km och gå sista biten om jag inte hade nått hemmet, fick jag bita ihop rejält ingen snygg syn var jag då tror jag. Men blev matt när jag såg att jag hade sett fel det var inte sista km utan näst sista. Så det var till att lunka vidare. Klockan pep till på 30km utanför Ica så jag gick in dit och köpte en efterlängtad cola.

Det var soligt och varmt idag och jag som inte brukar tappa i vikt tappade ca 1,5 kg.