Intervall 3x1000m. Gånghestervägen

Lördag 20 juli 2013 12:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Passet var dömt att misslyckas från början vilket det också gjorde. Det var menat att göra fem intervaller.. Mitt på dan i högsommarvärme är ingen höjdare för mig, det visade sig efter den tredje intervallen. Den fjärde fick jag "hacka upp" i två och fick faktiskt till en hyfsat snabb fyrahundring där.

10,01 km
Distans

45:54
Tid

4:35 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Tobias Nilsson - 20 juli 2013

Hm.. Det där känns bekant... Jag vill ibland tro att det bor en liten kenyan i mig som alltid levererar trots värme men så är det inte. Det ÄR svårt springa fort när det är varmt! Starkt gjort av dig ändå att göra ett så bra pass i den farten!

Olov Stenström - 21 juli 2013

Jo, det kändes skönt att jag hade farten på dem första intervallerna så passet kändes inte helt bortkastat. Värme är absolut inget för mig, tog ett långpass i svalare morgonluft i dag och det kändes såååå skönt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	4:27	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	8:38	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	13:18	3,00 km
4	0,00 km	0:01	0:00	13:19	3,00 km
5	1,00 km	3:33	3:33	16:51	4,00 km
6	0,10 km	1:30	14:24	18:21	4,10 km
7	1,00 km	3:35	3:35	21:56	5,10 km
8	0,08 km	1:29	17:54	23:25	5,19 km
9	1,00 km	3:33	3:33	26:58	6,19 km
10	0,11 km	1:31	13:26	28:29	6,30 km
11	0,34 km	1:13	3:33	29:43	6,64 km
12	0,13 km	1:30	11:50	31:13	6,77 km
13	0,40 km	1:18	3:17	32:31	7,17 km
14	1,00 km	4:43	4:43	37:15	8,17 km
15	1,00 km	4:49	4:49	42:04	9,17 km
16	0,84 km	3:51	4:36	45:54	10,01 km

annons