Hård distanslöpning. Backiga rundan runt Häglared

Tisdag 23 juli 2013 16:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Öste på med full kraft uppförs, gött att kunna klättra uppför 100 höjdmeter de första 7 km i det tempot . Behöll sedan samma tempo nerför banvallen.

15,1 km
Distans

1:06:25
Tid

4:24 min/km
Snitt

Tobias Nilsson - 23 juli 2013

Rejäl runda - bra jobbat!

Olov Stenström - 24 juli 2013

Tack! Det är skönt att ösa på lite ibland :)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:21	4:21	4:21	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	8:40	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	13:27	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	17:55	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	22:24	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	26:39	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	31:00	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	35:21	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	39:33	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	43:50	10,00 km
11	1,00 km	4:11	4:11	48:01	11,00 km
12	1,00 km	4:23	4:23	52:24	12,00 km
13	1,00 km	4:28	4:28	56:52	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	1:01:22	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	1:05:55	15,00 km
16	0,10 km	0:30	4:50	1:06:25	15,10 km

annons