Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Haga-runden
Onsdag 24 juli 2013 10:28
Löpning - Återhämtning
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sammen med Tove. Mest gange, noe småløping for å kjenne på beina.
Tove og jeg har nå meldt oss på Gressholmen Rundt i morgen. Min målsetting da blir å løpe på samme tid som Tove.
7,32
km
Distans
1:04:17
Tid
8:47
min/km
Snitt
Skor
Mizuno Wave Ronin - 2012 ?
Total distans:
31:07:24
783 km
Gillas av
Christopher Aalholm
,
Jørgen Saxegaard
,
Anders Strömvall
och
Odd Inge Gjelsnes
Kommentarer
Sliter mest med ei blodblemme på høyre tå jeg. Hadde samme i las palmas husker jeg. Men beina mine er ikke bra de heller. Planen her er å droppe srm i dag - 100% løpefri i morgen og kanskje på fredag også. Så kanskje jeg tar en tur på lørdag.
Lykke til i morgen =)
Espen Ringom | 24 juli 2013
Beina føles egentlig ikke så verst ut idag. Fri på mandag og igår gjorde nok godt. Men jeg løper rolig uansett resten av uka. Ifjor løp jeg en langtur 1 uke etter Rallarvegen, og den var blytung. Har ikke tenkt å gjenta den tabben i år.
I neste uke tror jeg at jeg er klar for kvalitet. Prøver kanskje en to runder på SRM. Og så løper jeg halvmaraton på Kongsvinger påfølgende lørdag.
I morgen blir det bare kos :-) Det er faktisk 4 rallarer er påmeldt: Marianne F, Cato R, Luca R og jeg.
Gunnar Skandsen
| 24 juli 2013
Kult! Fikk sansen for Luca. Aldri truffet han tidligere. Vet ikke hvem Cato R er tror jeg.
Da sees vi på SRM på nesten onsdag. Da løper jeg mest sannsynlig 3 rundern =)
Nå ser jeg faktisk at den "gratiskilometern" jeg løp var EN UKE etter Chamonix og det var et helvete!!
Tror jeg skal la kroppen få komme seg denne uka her, så blir det heller mer fokus neste uke. =)
Espen Ringom | 24 juli 2013
Då får du tid att vila dig till Kristins Runde. =)
Claes Holmberg | 24 juli 2013
hehe! Det blir ingen kristins runde for meg. Nå skal jeg trene og fokusere motl Chicago Maraton og etter det er det ikke sikkert det blir så mye mer lange løp. Får altfor vondt i beina av disse lange løpene.
Kroppen tåler det rett og slett ikke.
Vurderer kun ett maraton til neste år og da tror jeg det blir BERLIN! Hadde vært moro å løpt oslo igjen også.
Espen Ringom | 24 juli 2013
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
9:01
9:01
9:01
1,00 km
2
1,00 km
8:25
8:25
17:26
2,00 km
3
1,00 km
9:28
9:28
26:54
3,00 km
4
1,00 km
9:17
9:17
36:11
4,00 km
5
1,00 km
7:50
7:50
44:01
5,00 km
6
1,00 km
7:49
7:49
51:49
6,00 km
7
1,00 km
9:11
9:11
1:01:00
7,00 km
8
0,32 km
3:17
10:14
1:04:17
7,32 km
annons