Årets konstigaste

Fredag 9 augusti 2013 11:22

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Alla fyra ute i olika ärenden men lyckade s i alla fall hålla ihop. Jag körde 4 snabba 400:ingar på mjörnvallen efter uppjogg, men tappade sedan orken och körde några varv med 24h fokus innan avslutande 400:ingen i maxfart (1:21). Ner joggen innefattade lite shopping några vettlösa varv på parkeringen i Bolltorp mm.
Mycket trevligt!

13,48 km
Distans

1:23:52
Tid

6:13 min/km
Snitt

Skor

Scott T2C Evo

Total distans:

61:05:01

623 km

Kompisar på passet

Gillas av

Oskar Lundgren, Åsa Aktner och Hans Gustafsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	15:59	3,00 km
4	0,19 km	1:00	5:21	16:59	3,19 km
5	0,06 km	1:41	28:49	18:40	3,25 km
6	0,40 km	1:23	3:27	20:03	3,65 km
7	0,04 km	0:32	12:42	20:35	3,69 km
8	0,41 km	1:30	3:37	22:05	4,11 km
9	0,03 km	0:28	14:30	22:33	4,14 km
10	0,42 km	1:31	3:40	24:05	4,55 km
11	0,04 km	0:27	12:38	24:31	4,59 km
12	0,41 km	1:32	3:44	26:03	5,00 km
13	0,09 km	1:54	21:31	27:58	5,09 km
14	0,43 km	2:58	6:56	30:56	5,52 km
15	1,00 km	6:35	6:35	37:30	6,52 km
16	0,60 km	4:01	6:42	41:31	7,11 km
17	0,41 km	1:21	3:18	42:52	7,52 km
18	1,00 km	7:16	7:16	50:08	8,52 km
19	1,00 km	6:00	6:00	56:08	9,52 km
20	1,00 km	6:00	6:00	1:02:08	10,52 km
21	1,00 km	8:10	8:10	1:10:18	11,52 km
22	1,00 km	6:02	6:02	1:16:20	12,52 km
23	0,96 km	7:32	7:53	1:23:52	13,48 km

annons