MV-St Hans #1

Torsdag 15 augusti 2013 11:40

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Öste på för fullt fram till 3km. Tog det sedan lite lugnare över backen så att jag kunde hålla god fart hem.

He-he... såg att detta passet numera räknas som mitt personbästa av jogg! 5km på platt bana lockar nu...

7,53 km
Distans

33:05
Tid

4:24 min/km
Snitt

179
Snittpuls

190
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
10 november 2016	6,67 km	37:10	5:34 m/km
3 november 2016	6,96 km	40:29	5:49 m/km
26 oktober 2016	7,98 km	40:35	5:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 15 augusti 2013

Bra fart!

Johan - 15 augusti 2013

Bästa snitt på runda som är minst 5 km listas som pb

Nicklas Nordborg - 15 augusti 2013

Jag vet... var bara inte beredd på att slå det idag. St Hans är ju inte den mest lättlöpta banan. Nåja... blir förhoppningsvis inte långvarigt med DHL om drygt en vecka.

Johan - 16 augusti 2013

Vad siktar du på på DHL? 4:00/km?

Nicklas Nordborg - 16 augusti 2013

Blir nog lite väl tufft, men sub21 är nog möjligt.

Nicklas Nordborg - 16 augusti 2013

Har räknat med att du gör 19....

Johan - 17 augusti 2013

:-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	163	4:24	1,00 km
2	1,00 km	3:56	3:56	185	8:20	2,00 km
3	1,00 km	3:58	3:58	185	12:18	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	179	17:27	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	177	21:50	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	180	26:27	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	181	30:55	7,00 km
8	0,53 km	2:10	4:07	182	33:05	7,53 km