5 km på Backavallen

Söndag 18 augusti 2013 20:39

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Åkte till Backavallen för en 5:a på strax under 25 min, men efter hand så ökade jag farten mer och mer för att sedan sluta på tiden 23:47. Hade mycket mer att ge men har ju inte sprungit så mycket snabbare på längre sträckor så jag höll tillbaka farten. Höll mig hela sträckan på bana 2 pga dålig erfarenhet med sarg kontakt och vrickade fötter. Vilken otrolig känsla jag hade vid löpningen, allt kändes så bra!! Härligt:)

5,01 km
Distans

23:47
Tid

4:45 min/km
Snitt

141
Snittpuls

157
Maxpuls

asics Nimbus 13

Total distans:

90:46:44

1095 km

Gilla passet

Gillas av Christoffer L Björnqvist och Leif Nilsson

Kommentarer

Leif Nilsson - 19 augusti 2013

Härligt Urban!
Men var försiktig med intervallerna, jag skulle nog hellre kört snabbdistans först och intervaller senare. Annars är det väldigt kul att läsa hur bra det känns för dig nu :)

Leif Nilsson - 19 augusti 2013

Fast det var ju det du gjorde ser jag ju nu när jag läser lite noggrannare :)

Urban Andersson - 19 augusti 2013

Håller med dig om intervallerna, bättre att köra enbart snabbdistans när jag vill köra snabbt och vänta ett tag med intervallerna tills jag har blivit starkare. Det är så lätt att bara skena i väg för det går så bra, men det är precis så jag har gjort förut och då senare blivit skadad. Tack för omtanken Leif:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	128	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	139	9:52	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	142	14:44	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	145	19:28	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	151	23:45	5,00 km
6	0,01 km	0:02	2:54	157	23:47	5,01 km

annons