Wasserfallweg till Bad Hofgastein, Höhenweg tillbaka

Måndag 19 augusti 2013 09:35

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Förutom 17 km distanslöpning så körde vi även intervaller över 3x(30s+60s+90s) efter 4 km. I princip gemensamt fram till Bad Hofgastein, där vi klättrade upp 60-70 höjdmeter och tog oss tillbaka hem på den mer kuperade Höhenweg, nu mer utspridda.

Även i dag höll låret OK, bäde under intervallerna och distanslöpningen, även om det inte är 100% smärtfritt ännu. Kvällens corepass kunde genomföras utan större problem, bortsett från lite trängsel i Mozartsalen då vi inte kunde vara på solterassen pga regn.

Minsta höjd: 758 meter
Högsta höjd: 1031 meter

17 km
Distans

1:46:01
Tid

6:14 min/km
Snitt

Gillas av

Max Lindberg

Kommentarer

Du tog Höhenweg denna gång, antar att det var värt mödan

Nils Hinders | 20 augusti 2013

Absolut! :-)

Magnus Boström | 21 augusti 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	6:03	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	12:11	2,00 km
3	1,00 km	5:54	5:54	18:05	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	24:04	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	29:29	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	35:01	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	40:39	7,00 km
8	1,00 km	8:18	8:18	48:57	8,00 km
9	1,00 km	9:20	9:20	58:18	9,00 km
10	1,00 km	6:12	6:12	1:04:30	10,00 km
11	1,00 km	6:38	6:38	1:11:08	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	1:16:35	12,00 km
13	1,00 km	6:14	6:14	1:22:50	13,00 km
14	1,00 km	6:09	6:09	1:28:59	14,00 km
15	1,00 km	5:36	5:36	1:34:34	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	1:39:51	16,00 km
17	1,00 km	6:10	6:10	1:46:01	17,00 km

annons