Långpass inför gbg halvmara. Fartlek sista 9 km.

Fredag 20 september 2013 16:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tunna skor man envisas med att köra gbg halvmaran i. Kändes ok fram till 17-18 km sen börjar fötterna ta stryk. Men har typ 1 långpass till på mig att vänja mig. I övrigt skönt att köra långis idag. Något 4:40 tempo känns det inte som man är nära ännu...för övrigt körde jag stora delar av tävlingsbanan idag.

22,51 km
Distans

2:03:31
Tid

5:29 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	147	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	152	10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	153	16:29	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	153	22:02	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	152	27:45	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	151	33:16	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	149	38:52	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	149	44:28	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	149	50:01	9,00 km
10	1,00 km	5:37	5:37	151	55:37	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	150	1:01:08	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	153	1:06:39	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	150	1:12:12	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	151	1:17:48	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	156	1:23:17	15,00 km
16	1,00 km	5:18	5:18	158	1:28:36	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	160	1:33:56	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	163	1:39:11	18,00 km
19	1,00 km	5:12	5:12	162	1:44:22	19,00 km
20	1,00 km	5:16	5:16	161	1:49:38	20,00 km
21	1,00 km	5:46	5:46	166	1:55:24	21,00 km
22	1,00 km	5:27	5:27	164	2:00:51	22,00 km
23	0,51 km	2:40	5:17	171	2:03:31	22,51 km

annons