Yttre ringleden

Fredag 27 september 2013 11:21

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Målet var att forstätta sub 5 veckan med ett långpass. Hade planer på 25 km men runt 20 kände jag att jag började tappa steget så då vek jag av mot kontoret och försökte hålla farten uppe in i mål.

22,03 km
Distans

1:48:59
Tid

4:57 min/km
Snitt

Skor

NB 870

Total distans:

69:28:42

791 km

Gillas av

Oskar Lundgren, Åsa Aktner, Eva Fridman och Markus Avén

Kommentarer

Sälv har jag inlett en sub 7 vecka. Det ser bra ut för mig också!

Markus Avén | 28 september 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	9:13	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	14:21	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	23:53	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	28:39	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	33:28	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	38:26	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	43:45	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	48:39	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	53:29	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	58:29	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	1:03:29	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	1:08:37	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	1:13:35	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	1:18:40	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	1:23:46	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	1:28:48	18,00 km
19	1,00 km	4:50	4:50	1:33:38	19,00 km
20	1,00 km	5:13	5:13	1:38:51	20,00 km
21	1,00 km	4:48	4:48	1:43:39	21,00 km
22	1,00 km	5:11	5:11	1:48:50	22,00 km
23	0,03 km	0:09	4:23	1:48:59	22,03 km

annons