Gratiskilometer X - langtur

Söndag 29 september 2013 10:02

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Løp 10 kilometer hjemmefra til Vestbanen og møtte 17-18 andre der som skulle løpe Gratiskilometer X. Derfra ble det mange sosiale og hyggelige kilometere til Lysaker, oppover langs Lysaker-elven og nedover Mærradalen. Jeg gjorde om på min opprinnelige plan om å løpe tilbake til Vestbanen og skilte i stedet lag med de andre ved Radiumhospitalet. Løp hjem derfra.

Kjentes greit ut underveis. Ble ikke spesielt sliten, men litt mør de to siste kilometrene. Mistet ca. 1 kilometer på GPS’en ved Lysaker-elven da jeg glemte å skru på klokka etter en stopp.

I morgen tar jeg løpefri uansett. Veldig fornøyd med å få gjennomført en lang langtur igjen.

30,69 km
Distans

2:55:03
Tid

5:42 min/km
Snitt

Skor

Adidas Adizero Adios 2 - 2013

Total distans:

84:43:39

1026 km

Kompisar på passet

Gillas av

Gabriel Enning, Eline Øidvin , Trond Hansen, Peer Andersen, Øyvind Sørgjerd, Tore Jensen, Christopher Aalholm, Odd Inge Gjelsnes och Espen Ringom

Kommentarer

Ser ut til å gå riktig vei dette her!

Tom | 29 september 2013

Ja, jeg tror nå litt mer på manuellterapeuten min som mener at jeg rekker Frankfurt.

Gunnar Skandsen | 29 september 2013

Godt å høre:)

Sigmund Akselsen | 30 september 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	15:44	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	26:09	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	31:24	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	36:45	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	42:06	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	47:20	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	52:48	10,00 km
11	1,00 km	5:58	5:58	58:47	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	1:04:22	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	1:09:55	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	1:15:31	14,00 km
15	1,00 km	5:40	5:40	1:21:11	15,00 km
16	1,00 km	5:51	5:51	1:27:02	16,00 km
17	1,00 km	6:35	6:35	1:33:37	17,00 km
18	1,00 km	7:28	7:28	1:41:04	18,00 km
19	1,00 km	6:27	6:27	1:47:31	19,00 km
20	1,00 km	6:42	6:42	1:54:13	20,00 km
21	1,00 km	6:22	6:22	2:00:36	21,00 km
22	1,00 km	6:01	6:01	2:06:36	22,00 km
23	1,00 km	5:40	5:40	2:12:16	23,00 km
24	1,00 km	5:17	5:17	2:17:34	24,00 km
25	1,00 km	5:23	5:23	2:22:57	25,00 km
26	1,00 km	5:13	5:13	2:28:10	26,00 km
27	1,00 km	5:21	5:21	2:33:30	27,00 km
28	1,00 km	5:24	5:24	2:38:55	28,00 km
29	1,00 km	5:57	5:57	2:44:52	29,00 km
30	1,00 km	5:51	5:51	2:50:44	30,00 km
31	0,69 km	4:19	6:17	2:55:03	30,69 km

annons