Berlin maraton

Verkligen en usel uppladdning innan. Till att börja med småförkyld i en dryg månad, ont i halsen ibland bra känsla ibland men aldrig något som bryter ut rejält. Bröt ut gjorde det däremot tre dagar innan start, länge tveksam till om jag skulle starta, men på söndagen hade jag inte ont i halsen även om jag var snuvig och hostade upp en del slem. Inte helt frisk med andra ord men valde ändå att starta och se hur det utvecklade sig.

Kom iväg bra, inte så farligt trångt i början trots att massor av löpare släpptes samtidigt. Tog det lugnt i början för att känna hur kroppen reagerade, tyvärr hade pulsbandet hunnit torka så jag fick inga vettiga pulsvärden förrän efter ett par kilometer. När jag blivit svettig och pulsvärdena stabiliserats visade det inte oväntat att hög puls för tempot.

Tyvärr får kroppen lida när huvudet är dumt för när jag märkte av den förhöjda pulsen bestämde jag mig trots allt för att öka, det kändes ju trots allt bra i benen och ansträngningsgraden motsvarade inte alls den höga pulsen .... big mistake. Bestämde mig för att återgå till ursprungsplanen sub 3:30, hade tappat knappt en minut efter den lugna starten men började knapra några sekunder per kilometer. Så fortsatte det ett bra tag, gjorde kilometrar mellan 4:45 och 4:55 och pulsen låg på runt 170 hela tiden ... Kände redan vid halvmarapasseringen att benen började stumna lite, men vadå det är jobbigt att springa mara och det gick fortfarande bra att hålla tempot.

Vid 27-28 ungefär började det kännas rejält tungt, försökte med extra gel men hjälpte inte. Nåja jag hade vid det här laget nästan två minuter till godo på sub 3:30 så jag tänkte att om jag slår av bara lite kanske det går att komma igen och fortfarande klara målet. Vid 30 insåg jag att det här går inte ,jag tokstumnade, förkylning som gav snittpuls på ca 170 i ungefär 25km tog ut sin rätt, benen tog bara slut. Slog av på takten och trodde i någon kilometer att nytt pers skulle kunna vara inom räckhåll, men klarade knappt hålla 5:30 tempo så jag var tvungen att ge upp det ganska snabbt.

När jag insåg att det var drygt en timma kvar på stumma ben var jag nära att bryta. Bet ihop istället och plågade mig igenom, sista kilometerna var jag till och med tvungen att gå lite.

Jag tror fortfarande att det var ok att starta men jag borde gått stenhårt på puls och bara sprungit igenom för upplevelsen och helt struntat i tiden.

Bara att bryta ihop, bli frisk och komma igen...

Officiella mellantider:

Split time of day time diff min/km km/h
5 km 09:24:03 00:25:38 25:38 05:08 11.71
10 km 09:48:49 00:50:23 24:45 04:58 12.12
15 km 10:12:45 01:14:19 23:56 04:48 12.54
20 km 10:37:32 01:39:06 24:47 04:58 12.11
Half 10:42:46 01:44:21 05:15 04:47 12.56
25 km 11:01:59 02:03:34 19:13 04:56 12.19
30 km 11:27:24 02:28:58 25:24 05:05 11.81
35 km 11:55:45 02:57:20 28:22 05:41 10.58
40 km 12:26:55 03:28:30 31:10 06:14 9.63
Finish 12:40:35 03:42:10 13:40 06:14 9.63