Kort backe i Bålsta, 4×4×150 m

Efter drygt 4 km uppvärmning var det dags för backintervall. Tanken var att köra tre set med fyra repetitioner med knappt 40 s uppför, 60 s nerför och ytterligare 60 s gångvila mellan seten, samma recept som när jag körde här för nästan ett år sedan: http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=6274396
När jag var klar med de tre seten kändes det som om det fanns mer att ge, så jag drämde till med ett set till. Redigt med mjölksyra på slutet! Sen hemåt igen, lagom till regnet började. Riktigt bra pass! Extra roligt att vid två olika tillfällen få springa om cyklister som kämpade uppför backen. :-)