Mölnlycke t.o.r

Fredag 27 december 2013 14:14

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade slut på linsvätska hemma så jag tog en tur till jobbet och hämtade och passade på att prova vägen förbi Långenäs. Väldigt kuperat. På gränsen till mörkt på väg hem genom skogen.

18,12 km
Distans

1:45:53
Tid

5:51 min/km
Snitt

360 meter
Total stigning

Skor och utrustning

Gröna Tystnaden

Total distans:

84:04:19

960 km

Salomon Agile 7

Total distans:

112:31:27

1092 km

Gilla passet

Kommentarer

Vi får se till att löpträna tillsammans efter Vasan!!! Lidingöloppet på 2.15 är min målsättning för nästa år (medalj), vet inte kom det kommer att gå...

André | 28 december 2013

Ja, för mig låter det som ett tufft mål men inte helt utanför det genomförbara såklart. Du har ju en grym grund att stå på nu så håller bara kroppen för löpning i sommar så borde det kunna gå! Vi får komma upp i sommar så får vi köra några pass.

Martin Lingvall | 29 december 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	10:41	2,00 km
3	1,00 km	6:34	6:34	17:15	3,00 km
4	1,00 km	7:21	7:21	24:36	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	30:21	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	35:59	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	41:35	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	47:25	8,00 km
9	0,31 km	1:46	5:44	49:12	8,31 km
10	1,00 km	5:22	5:22	54:33	9,31 km
11	1,00 km	5:40	5:40	1:00:13	10,31 km
12	1,00 km	6:19	6:19	1:06:31	11,31 km
13	1,00 km	5:20	5:20	1:11:51	12,31 km
14	1,00 km	4:55	4:55	1:16:46	13,31 km
15	1,00 km	6:52	6:52	1:23:37	14,31 km
16	1,00 km	7:03	7:03	1:30:40	15,31 km
17	1,00 km	5:53	5:53	1:36:33	16,31 km
18	1,00 km	5:22	5:22	1:41:55	17,31 km
19	0,81 km	3:58	4:54	1:45:53	18,12 km

annons