Hammarbybackens topp

Lördag 28 december 2013 11:34

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tappade bort 1 km för att jag glömde sätta igång klockan efter depåstopp.
Ont i höger häl efter 6k.
Ont i höger knä efter 14k
Ont i ljumskar ner mot knä efter 15k.
Rejält trött efter 22k
1l vatten i säcken, 2st Nathan flaskor med Hammer Perpetium.

30,01 km
Distans

3:02:50
Tid

6:06 min/km
Snitt

Asics Gel DS Trainer

Total distans:

12:02:56

144 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:33	6:33	6:33	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	12:03	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	17:39	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	23:16	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	28:51	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	34:26	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	40:05	7,00 km
8	1,00 km	6:24	6:24	46:29	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	51:49	9,00 km
10	1,00 km	5:50	5:50	57:40	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	1:03:16	11,00 km
12	1,00 km	5:38	5:38	1:08:54	12,00 km
13	1,00 km	6:10	6:10	1:15:03	13,00 km
14	1,00 km	5:38	5:38	1:20:41	14,00 km
15	1,00 km	6:26	6:26	1:27:07	15,00 km
16	1,00 km	9:46	9:46	1:36:52	16,00 km
17	1,00 km	6:01	6:01	1:42:53	17,00 km
18	1,00 km	6:19	6:19	1:49:12	18,00 km
19	1,00 km	5:59	5:59	1:55:10	19,00 km
20	1,00 km	5:53	5:53	2:01:04	20,00 km
21	1,00 km	6:15	6:15	2:07:19	21,00 km
22	1,00 km	6:06	6:06	2:13:25	22,00 km
23	1,00 km	6:13	6:13	2:19:38	23,00 km
24	1,00 km	5:51	5:51	2:25:29	24,00 km
25	1,00 km	6:12	6:12	2:31:42	25,00 km
26	1,00 km	6:18	6:18	2:38:00	26,00 km
27	1,00 km	6:00	6:00	2:44:00	27,00 km
28	1,00 km	6:06	6:06	2:50:05	28,00 km
29	1,00 km	6:30	6:30	2:56:36	29,00 km
30	1,00 km	6:02	6:02	3:02:38	30,00 km
31	0,01 km	0:13	16:53	3:02:50	30,01 km

annons