A3 Progresiv Löpning

Torsdag 16 januari 2014 11:32

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens pass var upplagt att jag startar med 10 min uppvärmning sedan skulle jag köra 30 minuter och öka hastigheten 0,5 km/ h var 5:e minut och därefter 10 min nerjogg men jag räknade lite fel och hade bara 5 intervaller men det skulle ha varit 6 stycken. Medelpuls mellan 136-141
Sedan så visar min footpod inte alls rätt på intervallerna.
Men såhär körde jag på löpbandet iallafall :-)
10 min Uppvärmning 8,5 km/h
5 min - 9,5 km/h
5 min - 10,0 km/h
5 min - 10,5 km/h
5 min - 11,0 km/h
5 min - 12,0 km/h
10 min nerjogg 8,0 km/h

Inc: 1,0

Ps: Jävligt snygg pulskurva fick jag iallafall, (se extern länk)

7,3 km
Distans

45:12
Tid

6:12 min/km
Snitt

137
Snittpuls

159
Maxpuls

Saucony Triumph 10

Total distans:

60:08:37

516 km

connect.garmin.com/activity/430785868
Extern länk

Gilla passet

Kommentarer

Morgan Johansson - 16 januari 2014

Bra jobbat! Vad är din tänkta halvmara tempo!

Roger Östman - 16 januari 2014

Jag har målet att springa under 1:50 så 5:13 måste jag ner till :-)
1:53 sprang jag Höga kusten 2012.

Veronica Byström - 16 januari 2014

Hm, nu fick jag inspiration till nästa pass, tack Roger! Jag kör på känsla denna vecka efter infektion och vila, tror det passar med ett sånt här pass!

Morgan Johansson - 16 januari 2014

1,53 på HK är kanon :)

Roger Östman - 16 januari 2014

Va bra att jag inspirerar dig Veronica :)
Tack Morgan, jag var iofs ca 7 kg lättare då men det är lång tid dit. 2012 vid denna tiden sprang jag inte ens 7 km utan att vara död efteråt :)

Tempo

Puls

annons