Härryda-Backa-Önnered

Söndag 26 januari 2014 16:11

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kände mig ganska pigg hela vägen förutom i ljumskarna som började kännas efter 15-16 km. Var tvungen att stanna och stretcha ut dem lite snabbt några gånger. Förutom ljumskarna mycket pigg!

25,12 km
Distans

2:24:48
Tid

5:46 min/km
Snitt

Skor och utrustning

Gröna Tystnaden

Total distans:

84:04:19

960 km

Salomon Agile 7

Total distans:

112:31:27

1092 km

Gillas av

André

Kommentarer

Ljumskarna är knepiga... Du höll högt tempo för en träningsrunda, jag brukar försöka hålla igen mer för annars blir man så sliten. Känns 80km (?) uppnåeligt?

André | 27 januari 2014

Ja, borde egentligen hålla igen mer men det blir väldigt mycket tråkigare då men inser ju att jag måste... Känner mig oförskämt pigg idag faktiskt så jag tror inte att tempot var för högt egentligen för distansen. Loppet är 87 km... Det ska nog kunna gå men måste såklart köra några längre pass för att prova hur kroppen reagerar på att äta ordentligt också. På det här passet käkade jag bara tre nötcreme...

Martin Lingvall | 27 januari 2014

Rödbetor får mytokondrierna att må toppen! Protein, c-vitamin, glutamin, omega-3, multivitamin, frukt, bär och grönsaker så är man hemma :) 9 mil är dock väldigt långt........... Vi kör ett pass snart!

André | 28 januari 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	16:45	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	22:35	4,00 km
5	1,00 km	6:04	6:04	28:40	5,00 km
6	1,00 km	5:54	5:54	34:34	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48	40:22	7,00 km
8	1,00 km	6:04	6:04	46:27	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	52:07	9,00 km
10	1,00 km	5:41	5:41	57:48	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	1:03:22	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	1:08:44	12,00 km
13	1,00 km	5:42	5:42	1:14:26	13,00 km
14	1,00 km	6:00	6:00	1:20:26	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	1:26:04	15,00 km
16	1,00 km	5:56	5:56	1:32:00	16,00 km
17	1,00 km	6:00	6:00	1:38:01	17,00 km
18	1,00 km	5:52	5:52	1:43:53	18,00 km
19	1,00 km	6:05	6:05	1:49:57	19,00 km
20	1,00 km	6:09	6:09	1:56:07	20,00 km
21	1,00 km	5:54	5:54	2:02:01	21,00 km
22	1,00 km	5:42	5:42	2:07:43	22,00 km
23	1,00 km	5:30	5:30	2:13:13	23,00 km
24	1,00 km	5:24	5:24	2:18:37	24,00 km
25	1,00 km	5:30	5:30	2:24:08	25,00 km
26	0,12 km	0:40	5:36	2:24:48	25,12 km

annons