Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Martin Lingvall
1977 • Landvetter
Härryda-Backa-Önnered
Söndag 26 januari 2014 16:11
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kände mig ganska pigg hela vägen förutom i ljumskarna som började kännas efter 15-16 km. Var tvungen att stanna och stretcha ut dem lite snabbt några gånger. Förutom ljumskarna mycket pigg!
25,12
km
Distans
2:24:48
Tid
5:46
min/km
Snitt
Skor och utrustning
Gröna Tystnaden
Total distans:
84:04:19
960 km
Salomon Agile 7
Total distans:
112:31:27
1092 km
Gillas av
André
Kommentarer
Ljumskarna är knepiga... Du höll högt tempo för en träningsrunda, jag brukar försöka hålla igen mer för annars blir man så sliten. Känns 80km (?) uppnåeligt?
André
| 27 januari 2014
Ja, borde egentligen hålla igen mer men det blir väldigt mycket tråkigare då men inser ju att jag måste... Känner mig oförskämt pigg idag faktiskt så jag tror inte att tempot var för högt egentligen för distansen. Loppet är 87 km... Det ska nog kunna gå men måste såklart köra några längre pass för att prova hur kroppen reagerar på att äta ordentligt också. På det här passet käkade jag bara tre nötcreme...
Martin Lingvall
| 27 januari 2014
Rödbetor får mytokondrierna att må toppen! Protein, c-vitamin, glutamin, omega-3, multivitamin, frukt, bär och grönsaker så är man hemma :) 9 mil är dock väldigt långt........... Vi kör ett pass snart!
André
| 28 januari 2014
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:34
5:34
5:34
1,00 km
2
1,00 km
5:31
5:31
11:05
2,00 km
3
1,00 km
5:40
5:40
16:45
3,00 km
4
1,00 km
5:50
5:50
22:35
4,00 km
5
1,00 km
6:04
6:04
28:40
5,00 km
6
1,00 km
5:54
5:54
34:34
6,00 km
7
1,00 km
5:48
5:48
40:22
7,00 km
8
1,00 km
6:04
6:04
46:27
8,00 km
9
1,00 km
5:40
5:40
52:07
9,00 km
10
1,00 km
5:41
5:41
57:48
10,00 km
11
1,00 km
5:33
5:33
1:03:22
11,00 km
12
1,00 km
5:22
5:22
1:08:44
12,00 km
13
1,00 km
5:42
5:42
1:14:26
13,00 km
14
1,00 km
6:00
6:00
1:20:26
14,00 km
15
1,00 km
5:38
5:38
1:26:04
15,00 km
16
1,00 km
5:56
5:56
1:32:00
16,00 km
17
1,00 km
6:00
6:00
1:38:01
17,00 km
18
1,00 km
5:52
5:52
1:43:53
18,00 km
19
1,00 km
6:05
6:05
1:49:57
19,00 km
20
1,00 km
6:09
6:09
1:56:07
20,00 km
21
1,00 km
5:54
5:54
2:02:01
21,00 km
22
1,00 km
5:42
5:42
2:07:43
22,00 km
23
1,00 km
5:30
5:30
2:13:13
23,00 km
24
1,00 km
5:24
5:24
2:18:37
24,00 km
25
1,00 km
5:30
5:30
2:24:08
25,00 km
26
0,12 km
0:40
5:36
2:24:48
25,12 km
annons