Fyrahundringar

Torsdag 13 februari 2014 19:13

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km uppjogg, 8x400 meter intervall med 30 sek gåvila, nerjogg. Tryckte på ganska bra. Inte max, men nära.

8,8 km
Distans

44:36
Tid

5:04 min/km
Snitt

Skor

Nike Air Pegasus

Total distans:

117:56:47

1225 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,98 km	21:29	5:24	21:29	3,98 km
2	0,40 km	1:36	3:59	23:04	4,38 km
3	0,04 km	0:30	11:47	23:34	4,42 km
4	0,40 km	1:32	3:49	25:06	4,82 km
5	0,04 km	0:30	11:35	25:36	4,86 km
6	0,40 km	1:34	3:55	27:10	5,26 km
7	0,04 km	0:30	11:09	27:40	5,31 km
8	0,40 km	1:33	3:51	29:13	5,71 km
9	0,05 km	0:30	10:55	29:43	5,75 km
10	0,40 km	1:35	3:58	31:18	6,15 km
11	0,04 km	0:30	12:43	31:48	6,19 km
12	0,40 km	1:30	3:44	33:17	6,59 km
13	0,04 km	0:30	11:43	33:47	6,64 km
14	0,40 km	1:36	3:59	35:23	7,04 km
15	0,05 km	0:30	10:26	35:53	7,08 km
16	0,40 km	1:31	3:47	37:24	7,48 km
17	0,04 km	0:30	11:07	37:54	7,53 km
18	1,27 km	6:42	5:16	44:36	8,80 km

annons