Fyrahundringar på Heden

Måndag 3 mars 2014 07:20

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Härlig inledning på veckan. Premiär för nya Asics DS Trainer. Lättare än GT-2000, men tyngre än mina Nike Lunarfly. Kändes bra för intervaller, men frågan är om jag fixar att springa långpass i dem.

11,51 km
Distans

58:00
Tid

5:02 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Gillas av

Johan Andersson

Kommentarer

Tänkte köra 800/1000 intervaller i jordbodalen imorgon. Intresserad?

Johan Andersson | 3 mars 2014

Tyvärr hinner jag inte på lunchen imorgon. Dessutom blir det lite för tufft med intervaller två dagar i rad. Vad tror du om fredag? Jag kan sticka vid 11-tiden och behöver vara tillbaka klockan 1.

Kristian Wahlgren | 3 mars 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,95 km	21:17	5:23	21:17	3,95 km
2	0,40 km	1:29	3:43	22:46	4,35 km
3	0,05 km	0:30	10:05	23:16	4,40 km
4	0,40 km	1:30	3:44	24:46	4,80 km
5	0,05 km	0:30	11:02	25:16	4,85 km
6	0,40 km	1:32	3:51	26:48	5,25 km
7	0,05 km	0:30	10:17	27:18	5,30 km
8	0,40 km	1:31	3:47	28:49	5,70 km
9	0,05 km	0:30	9:29	29:19	5,75 km
10	0,40 km	1:32	3:49	30:51	6,15 km
11	0,05 km	0:30	9:28	31:21	6,20 km
12	0,40 km	1:32	3:51	32:53	6,60 km
13	0,05 km	0:30	9:23	33:23	6,66 km
14	0,40 km	1:32	3:51	34:55	7,06 km
15	0,05 km	0:30	10:17	35:25	7,10 km
16	0,40 km	1:31	3:48	36:56	7,50 km
17	0,06 km	0:30	9:00	37:26	7,56 km
18	3,95 km	20:34	5:13	58:00	11,51 km

annons