Långpanna med ÖAIK

Lördag 8 mars 2014 08:32

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Var inte riktigt på topp idag och tempot var lite högt. Vid 25 km insåg jag att jag hade ganska långt kvar hem. Vek av och tog 5 min. gåvila. Rullade hem sen. Kändes awesome att få ihop 30 km i detta tempo! Brutala vindar emellanåt.

30,1 km
Distans

2:29:19
Tid

4:58 min/km
Snitt

181 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	20:27	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	25:37	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	30:36	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	35:38	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	40:34	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	45:38	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	50:32	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	55:25	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	1:00:18	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	1:05:08	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	1:09:58	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:14:48	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	1:19:44	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	1:24:43	17,00 km
18	1,00 km	4:52	4:52	1:29:35	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	1:34:37	19,00 km
20	1,00 km	4:46	4:46	1:39:23	20,00 km
21	1,00 km	4:46	4:46	1:44:10	21,00 km
22	1,00 km	4:51	4:51	1:49:00	22,00 km
23	1,00 km	4:53	4:53	1:53:53	23,00 km
24	1,00 km	5:01	5:01	1:58:54	24,00 km
25	1,00 km	5:02	5:02	2:03:56	25,00 km
26	1,00 km	5:04	5:04	2:09:00	26,00 km
27	1,00 km	5:02	5:02	2:14:02	27,00 km
28	1,00 km	4:56	4:56	2:18:58	28,00 km
29	1,00 km	5:01	5:01	2:24:00	29,00 km
30	1,00 km	4:54	4:54	2:28:53	30,00 km
31	0,10 km	0:26	4:24	2:29:19	30,10 km

annons